5 patnji koje se smanjuju tijekom meditacije

• Travanj 18, 2024

Praksa raznih tehnika meditacije od davnina povezana je s nizom fizičkih, emocionalnih i duhovnih koristi za one koji ih izvode; Njezini učinci na zdravlje dokazani su sada znanstvenim studijama.

Uz povezanost s ravnotežom, mirom i opuštanjem, korištene su razne tehnike meditacije za prevenciju, liječenje ili suzbijanje simptoma mnogih tegoba, među kojima su:
 

1. Stres . Herbert Benson, profesor i istraživač na Sveučilištu Harvard U svojim je studijama zaključio da je praksa neke tehnike meditacije, kao što je transcendentalna meditacija, suprotstavila cerebralne mehanizme povezane s stres zahvaljujući činjenici da modificira moždanu aktivnost (gama i alfa valovi) koji se podvrgavaju promjenama tijekom tog stanja, postižući fizičko i emocionalno opuštanje.
 

2. Kronična depresija Studija koju je vodio John Teasdale iz Odjela za kognitivne i moždane znanosti u Cambridgeu , Engleska, pokazuje da kombinacija kognitivne terapije i introspektivne meditacije omogućuje pacijentima s kroničnom depresijom da smanje najoštrije simptome, kao što su bol, ljutnja i negativne emocije, uz smanjenje 50% njihovih relapsa.
 

3. Bolesti srca , Razne trenutne znanstvene studije, kao što je Institut za prirodnu medicinu i prevenciju Maharishijeva sveučilišta za upravljanje (MUM) u Maharišijevom vedskom gradu , Iowa, pokazala je da transcendentalna meditacija smanjuje hipertenziju, poboljšava kvalitetu života i pomaže u prevenciji preranog oboljenja srca i smrti. Navedeno je posljedica činjenice da je, prema istraživanju, njegova praksa uspjela u određenim postotcima smanjiti medikamente protiv kolesterola i triglicerida, između ostalog.
 

4. Alzheimerova bolest Studije provedene u. \ T Kalifornijsko sveučilište (UCLA) pokazuju da meditacija ne samo da smanjuje neke čimbenike rizika za razvoj bolesti, kao što su upala, stres i osjećaji usamljenosti i napuštenosti koji su uključeni u mentalnu degeneraciju, ali i sprječava pojavu drugih mentalnih bolesti u oba bolesnika kao u njihovim skrbnicima.
 

5. Bolesti dišnog sustava. Prema studiji koju je izradio Sveučilište Wisconsin-Madison Ljudi koji rade meditaciju sabranosti, koja se usredotočuje na obraćanje pozornosti na tijelo i emocije, bili su više zaštićeni od bolesti dišnog sustava, kao što su gripa i prehlada, uz smanjenje akutnih infekcija na tim putovima.

Općenito, praksa bilo koje meditacijske tehnike preporučuje se za jačanje i optimalno stanje mozga, kao i za liječenje raka i drugih kroničnih bolesti (dijabetes, ateroskleroza, metabolički sindrom, itd.), U skladu s fiksni program dostupan Nacionalni zdravstveni instituti Sjedinjenih Američkih Država.

Video Medicina: Matthieu Ricard: How to let altruism be your guide (Travanj 2024).