Izbjegavajte bol u leđima s ovim savjetima

bol u donjem dijelu leđa To je sve češće stanje zbog trenutnog načina života. Nastaju raznim čimbenicima kao što su loše držanje, pogreške prilikom vježbanja vježba , sjedilački način života , podignite teške predmete, napravite nagli pokret.

Isto tako, bol u donjem dijelu leđa Proizvode ga pretežak , loše spavanje, problemi s bubrezima, prostata , gripa , gastritis , korištenje visokih peta i emocionalna napetost . GetQoralHealth daje sljedeće preporuke za ublažavanje bol u donjem dijelu leđa .

1. Investirajte u ortopedski madrac: meki madrac male konzistencije doprinosi razvoju lumbalnih problema. Ako nemate proračun za novi madrac, uzmite komad šperploče livastog inča. Stavite ga između madraca i opružnog okvira kreveta.

2. Spavanje u fetalnom položaju: Ovo je najbolji stav tako da se vaša leđa ne mogu oštetiti prije spavanja. Također je prikladno spavati na leđima, postaviti koljenima debeli jastuk i manji jastuk u svoj lumbalno područje .

3. Izbjegavajte korištenje cipela s visokom petom: Oni oštećuju prirodne lukove leđa.

4. Pazite na način učitavanja teških objekata: Kada nešto stavljate, savijte koljena, a ne leđa. Učinite napor s nogama.

5. Vodite računa o svojoj težini: s odgovarajućom težinom smanjuje tlak mišići leđa.

Briga za zdravlje leđa je vrlo jednostavna, slijedite ove savjete i ako imate priliku otići u centar masaže tjelesno bi bilo mnogo bolje.


Video Medicina: Tri odlične vježbe za eliminisanje “šlaufa” oko struka (Lipanj 2020).