Pomoćni vitamini u mršavljenju

Uz pravilan režim vježbanja i zdravu i uravnoteženu prehranu, možete uzeti vitaminske dodatke koji će vam pomoći da se riješite neželjenih masnoća.

Neki od vitamina koji vam mogu pomoći u postizanju ovog cilja su:

Vitamin B2: To je potrebno za pravilno funkcioniranje štitnjače, također pogoduje procesu probave i ubrzava vaš metabolizam. Izvori koji ga sadrže su bademi, kvasac, sir, jaja, zeleno povrće, jetra i mlijeko.

Vitamin B3: Također poznat kao niacin, ima istu prednost vitamina B2 u pravilnom funkcioniranju štitnjače, također metabolizira masnoće i ugljikohidrate. Nalazi se u ječmu, siru, šparogama, gljivama, piletini, lososu, jajima, mekinjama, suhom voću, puretini, tuni, jetri i riži.

Vitamin B5: Poznat je kao pantotenska kiselina; Olakšava napetost, proizvodi energiju, regulira metabolizam i pomaže stvaranju antitijela. Možete ga pronaći u ječmu, jajima, jetri, melasi, zelenom povrću, kruhu od pšenice, pšeničnim klicama, mesu i mekinjama.

 

Još malo

Vitamin B6: Također poznat kao piridoksin, ima glavnu svrhu metaboliziranja masti, osobito nezasićenih masti, osim što pomaže regulirati štitnjaču. Nalazi se u cjelovitim žitaricama, bananama, kvascu, mekinjama, piletini, pšeničnim klicama, govedini, jajima, sardinama, avokadima, luku, sušenom voću, riži, melasi i kupusu.

brdo: Iako nije pravi vitamin, jer ga proizvodi jetra, još uvijek se smatra dobrom kemikalijom jer pomaže u sprječavanju nakupljanja masnoća u raznim tjelesnim tkivima, osobito u jetri. Regulira kolesterol i masti u krvotoku. Nalazi se u jetri, žumanjku, cvjetači, kikiriki, krastavcima i pšeničnim klicama.

inozitol : Kao i kolin, tijelo prirodno proizvodi inositol, poboljšava metabolizam masti. Izvrsni izvori inozitola su soja, jetra, jaja, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i agrumi.

Tako sada znate ako želite izgubiti masnoću lakše i ubrzati vaš metabolizam, ne zaboravite uključiti ove vitamine u svoju prehranu.


Video Medicina: Vlog : Trening i Pizza (Rujan 2020).