Zračna joga, sloboda koja tonira vaše tijelo

• Travanj 27, 2024

Zračna joga miješa dvije tjelesne aktivnosti Ističu se svojom ravnotežom, fleksibilnošću, kanaliziranjem energije i, iznad svega, toniranjem, oblikovanjem i stylingom mišića tijela: zračnim plesom i jogom.

Ova praksa započela je devedesetih godina prošlog stoljeća, a stvorio ju je umjetnički ravnatelj Chistopher Harrison , Trenutno, zračna joga je jedina obuka koja je odobrena od strane Aerobik i fitness udruženje Amerike te ima za cilj ponuditi ljudima zdrav, inovativan i nadasve koristan za njihovo tijelo i emocionalni razvoj.

Sveobuhvatna tehnika fizičke kondicije, zračna joga je tjelesna aktivnost koja se temelji na suspenziji u visećoj mreži koja radi kao mekani trapez. Time se smanjuje pritisak na zglobove, što pomaže poravnavanju kralježnice, poboljšava držanje tijela, radi na trbuhu, gluteinu i tonira cijelo tijelo.

Međutim, i izvan njegovih koristi, ako je vaša želja da to ostvarite tjelesna aktivnost morate uzeti u obzir neke radnje prije:

1. Odaberite odgovarajući i profesionalni prostor. Ova praksa zahtijeva profesionalni nadzor i savjetovanje. Imajte na umu da prostor u kojem ćete ga napraviti ima odgovarajuću strukturu i uvjete.

2. Ne pokušavajte obavljati ovu praksu sama, osim ako ste profesionalac i znate kako pozicionirati sustav držanja.

3. Tkanina treba ostati na visini lumbalnog dijela kada stojite. Ideja je da vaše tijelo jednom sjedi 1 metar od tla. Na taj ćete način izbjeći ozljede.

4. Pratite vježbu nadahnućima i dubokim i dijafragmatičnim isticanjem.

5 , Nosite udobnu odjeću, elastičnu i po mogućnosti svijetlu ili bijelu, jer će vam pomoći da se opustite.

Zračna joga, za razliku od klasične joge, nije dizajnirana za sve pojedince. Prije početka ove tjelesne aktivnosti morate nazočiti liječniku ako imate sljedeći zdravstveni status.

1. Visoki krvni tlak
2. Problemi sa srcem
3. glaukom
4. Hiatal hernija
5. Nedavna operacija
6. trudnoća
7. Herniated disc
8. Spojeni kralješci

Izvođenje 30 minuta tjelesne aktivnosti ne samo da će vam omogućiti da zadržite svoju težinu, već ćete se i osjećati bolje emocionalno. Zračna joga je izvrsna i nova opcija. Pokušajte!

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu