• Travanj 27, 2024

Kada osoba tražigubitak težine , strategija koja puno pomažeubrzati metabolizam , jer određuje kako se kalorije koriste, osim izrade vježba i provedite uravnoteženu prehranu.

To može uključivati ​​određene namirnice koje pomažu ubrzati metabolizam , jer njegova svojstva utječu na način na koji tijelo troši potrebnu energiju za sve aktivnosti, tvrde stručnjaci Hispansko-američki medicinski savez Kalifornije.

Prirodno ubrzajte metabolizam

Kada osoba ima metabolizam sporo, potrošnja energije je manja i teži akumulaciji masti i dobivaju na težini, stoga je važno imati dobru ravnotežu i, ako je potrebno, kako bi ona bila optimalna. Jedan od načina da se to ubrza prirodno je kroz sljedeće namirnice:

1. Chiles ili paprike. Proučavanje Sveučilište u Maastrichtu (Nizozemska) otkriva da njegova potrošnja pomaže ubrzati metabolizam za njegov sadržaj u kapsaicinu, koji smanjuje količinu lipida i poboljšava potrošnju kalorija, osim što osigurava veće sitost .

2. Kava i zeleni čaj , Prema Ugovor o prehrani, stručnjak Ángel Gil, Preporučuje se unos između 2 i 4 šalice čaja ili kave dnevno kako bi se postiglo dovoljno antioksidansa za ubrzanje do 25% metabolizma ili spaljivanje kalorija.

3. Artičoke. Sadrže inulin, ugljikohidrat koji smanjuje količinu grelina koji proizvodi tijelo, hormon glad tako da s nižim razinama tijelo fokusira svoju energiju sagorijevati kalorije .

4. Ginger , Prema istraživačima iz Klinika Mayo , pomaže povećati brzinu metabolizam do 5% i uz to, osjećaj sitost za svoje antioksidante i druge tvari.

5. Orašasti plodovi i riba , Zbog visokog udjela omega 3 masnih kiselina, ova vrsta hrane smanjuje razinu hormona leptina, što se pokazalo, prema znanstvenicima iz Sveučilište Wisconsin , na niskim razinama ritam metabolička To ubrzava, kao i sagorijevanje kalorija.

Osim gore navedenog, stručnjaci iz Državno sveučilište u Rio de Janeiru objasnite da određena voća, kao što su kruška ili jabuka, po svojim svojstvima pomažu ubrzavanju metabolizam kada je njegova potrošnja česta; na taj način ćete spaliti više masti , dok ne dobijete zdravu težinu.