• Travanj 20, 2024

Imajte loše probava , nesumnjivo je jedan od najstresnijih čimbenika u ljudi; Osjećaju se neugodno, loše raspoloženi i teški. Neprobavljena hrana fermentira probavni trakt, što uzrokuje nelagodu i neučinkovitu apsorpciju hranjivih tvari.

dispepsija , poznatiji kao 'mukotrpna probava' Odnosi se na osjećaj poteškoća u adekvatnom obavljanju probavnog procesa, jer namirnice i tekućine koje se konzumiraju stvaraju toksine u tijelu koji ometaju metabolički proces.

Da bi se hrana potpuno probavila, svaki se enzim i probavni sok moraju odvojiti u odgovarajućoj količini, u pravo vrijeme i crijevni zid mora biti u dobrom zdravlju.

Prepoznajte ga

Najčešće karakteristike dispepsije su peckanje, osjećaj težine u želucu, bol u središtu prsa, kiselinski okus u ustima, česta podrigivanja, mučnina i refluks.

Simptomi su uzrokovani različitim okolnostima, uključujući čir na želucu, refluksni ezofagitis, teške obroke, unos alkohola, pušenje i često uzimanje lijekova koji oštećuju želudac, kao što su antiinflamatorna sredstva.
 

Uzroci probavne smetnje
 

Žvakati malo hrane : Danas jedete prebrzo, ali morate zapamtiti da ako ne žvakate dobro, učinkovitost vašeg probavnog procesa se smanjuje, jer se hranjive tvari ne asimiliraju pravilno.

Pijte tekućine uz obroke : Tekućina razrjeđuje izlučevine (kiseline, enzime i žuč) koje su odgovorne za probavni proces. Stoga stručnjaci preporučuju da ne pijete vodu hranom; Idealno je to učiniti dva sata nakon svakog obroka, tako da se vaša probava poboljša.
 

stres : Kada su ljudi više napeti ne proizvode dovoljno želučane kiseline i / ili probavnih enzima, čimbenici koji sprječavaju probavni proces se obavljaju pravilno.
 

Stavite ga u praksu

Jedite kad ste gladni: Ako nešto konzumirate, ali to zapravo ne želite, probavni sokovi ne teku ispravno, pa ćete se osjećati upaljeno i time ćete oštetiti probavu.
 

Izbjegavajte stres i razgovore u vrijeme obroka: Probavni sustav reguliran je autonomnim živčanim sustavom, koji je snažno pod utjecajem uma i emocija. Dakle, kada jedete, dobro se zabavite.
 

Konzumirajte proteine: Idealno je to učiniti za svaki obrok. Kada imate dijetu s niskim sadržajem proteina (jaje, meso, piletina, sir, itd.), Izlučivanje probavnih enzima nije stimulirano. Sve to, u kombinaciji s dnevnom konzumacijom vlakana i voća, pomoći će vam da svaku hranu bolje metabolizirate i kao rezultat toga osjećat ćete se bolje i biti ćete dobro raspoloženi. To je vrijedno toga!