8 razloga za vježbanje uma

• Svibanj 8, 2024

U studiji objavljenoj 4. kolovoza 2009. godine neurologija, objavljeno je da se ljudi bave vježbama trening mozga , kao što je čitati , pisati i igre s kartama može, odgoditi pojavu brzog pada memorija ako se dogodi, kasnije se razvijaju demencija .

Da bi bila učinkovita, prema istraživanju, "trening mozga mora početi." 60 ili 70 godine. Tim ljudima je potrebno obrazovanje za rani život i sudjelovanje u slobodnim aktivnostima koje ih kognitivno stimuliraju. To su dva čimbenika koji su možda odgodili početak pada pamćenja u predkliničkim fazama demencije.

djela

Međutim, rezultati studije upućuju na staru frazu (usmjerenu prvo na koristi od tjelesnog vježbanja).koristiti ga ili ostavi ga ", Jednako vrijedi i za mentalne sposobnosti. Prethodne studije su također pokazale da redoviti treninzi mozga mogu pomoći u sprečavanju demencije i simptoma bolesti. Alzheimerova .

Sljedeći popis daje nam razloge zašto mentalne vježbe mogu ojačati mozak. Također ponavlja ono što studije kažu o uporabi cerebralna gimnastika braniti se od gubitka memorija .

Razlozi za mentalne vježbe

1. Smanjenje mentalne funkcije nije neizbježno. Odrasli stvarno mogu stvoriti nove neurone. To obrće dugogodišnje uvjerenje da je gubitak mentalnih sposobnosti izazvan starenjem i da se nikada ne može vratiti.
2. Možete izgraditi skup dodatnih neurona (kognitivnih rezervi) u vašem mozgu kako biste nadoknadili one koje ste izgubili malo po malo kako je vaša dob napredovala.
3. Analiza podataka objavljenih u časopisu kaže da povećanje od samo 5% u kognitivnoj rezervi može spriječiti trećinu Alzheimerovih slučajeva.
4. Česte kognitivne aktivnosti mogu smanjiti rizik od demencije do 63%.
5. Trening mozga može smanjiti učinke Alzheimerove bolesti. Nakon smrti pacijenta (ne od Alzheimerove bolesti), njegova je obdukcija otkrila naprednu Alzheimerovu bolest. Liječnici su zaključili da je šah možda pomogao zadržati bolest pod kontrolom.
6. Obavite unakrsnu obuku. Usmjeravanje samo na jednu mentalnu aktivnost neće iskoristiti sve kognitivne domene koje su potrebne da bi vaš mozak bio okretan. S druge strane, koherentna i dugoročna mentalna stimulacija čini se ključnim za smanjenje rizika od demencije i gubitka pamćenja. Ako je moguće, provodite i aktivnosti u područjima kratkotrajne i dugoročne memorije, kritičkog mišljenja, vizualne i prostorne orijentacije, kalkulacije i jezika.
7. Poučavanje novih trikova mozgu također može pomoći. Učenje novog jezika, učenje glazbe ili učenje korištenja uređaja kao što je iPod može pridonijeti stvaranju novih sklopova mozga.
8. Nikada nemojte zanemariti svoje tjelesne vježbe. Povećan dotok krvi u mozak opskrbljuje kisikom i hranjivim tvarima, potičući rast novih moždanih stanica.

Video Medicina: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Svibanj 2024).