6 savjeta za dobivanje mišića

• Travanj 26, 2024

učiniti vježba je najbolja alternativa za pobjedu mišići ; Međutim, postoje i drugi čimbenici u vašem životnom stilu koji vam pomažu olakšati povećanje mišićne mase . GetQoralHealth daje vam šest tajni za pobjedu mišići bez pretjerivanja u teretani.

1. Vlak u intervalima: Ubrzajte svoj metabolizam više od vježba česte kardiovaskularne bolesti Različitim intenzitetom povećava količinu mišićnih stanica, što pomaže u pretvaranju glukoza i mast u mišić .

2. Pijte kofein: Studija časopisa Fiziologija i ponašanje sugerira da potrošači kave imaju metabolički indeks 16% više Preporučljivo je piti dvije šalice dnevno.

3. Osvježi: Morate dodati dvije kocke leda u svoja pića, što ubrzava metabolizam od kada zagrijavate led da ga pretvorite u vodu spalite 74kalorija . 

4. Spavanje: Ostalo jamči rast mišića. Dok spavate, postoji sinteza proteini koji zamjenjuju mrtve stanice i odvajaju hormon rasta.

5. Jedite crveno meso: Ima visok sadržaj proteini i vitamini potrebno za pobjedu mišić , stručnjaci preporučuju samo jesti jednom tjedno kako bi se izbjeglo povećanje razine holesterol .

6. Prekinite prehranu: Znanstvenici predlažu vrhunac kalorija prisiljava tijelo da poveća izlučivanje tiroidni koji uzrokuje veći gubitak masti.

Dopunite svoju rutinu trening s ovim jednostavnim savjetima i uskoro ćete primijetiti kako mišići , Zapamtite da je upornost ključ uspjeha. Sretno!

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: KAKO DOBITI MISICNU MASU - SAVJETI ZA MLADE POCETNIKE (Travanj 2024).