5 terapija za kontrolu stresa

• Svibanj 17, 2024

Postoje mnoge tehnike koje dopuštaju svakome da se nosi s tim stres to jest, živjeti s njim bez da vas povrijedi. Stoga je važno naučiti znati svoj interijer da biste prepoznali simptome stres i sredi to prije nego što ti upravlja. Među najviše preporučenim terapijama, GetQoralHealth predlaže da isprobate ovih pet:

1. Aromaterapija: To je vrlo stara orijentalna tehnika, čiji je učinak opuštanje. Sastoji se od korištenja biljnih ulja i drugih aromatičnih biljaka, koje se, ako se primjenjuju u tijelu, postižu opuštanje ili ublažavanje boli ili poremećaja. Ta se rješenja mogu primijeniti na koža s relaksantom masaža udahnite u obliku pare ili dima koje stvaraju aromatične svijeće, dodajte mjehuriće ili ulja u vodu za kupanje ili ih upotrijebite u oblogama koje se nanose u određenim dijelovima tijela.

Ova tehnika temelji svoju učinkovitost na dva osnovna mehanizma: miris i sposobnost upijanja koža , Terapeuti tvrde da udisanje određenih mirisa uzrokuje mozak osloboditi kemikalije koje se bore protiv stres i umor .

2. Disanje: pravilnu kontrolu disanje je jedna od najjednostavnijih strategija za rješavanje situacija stres , Imati ispravne navike disanja vrlo je važno jer osigurava tijelu dovoljno kisika za mozak , Cilj tehnika disanja je olakšati dobrovoljnu kontrolu i automatizirati ga kako bi se održao u situacijama stres .

3. Terapija smijeha: Dobar humor stvara veću produktivnost i smanjuje stres , Humor je motivirajući proljeće par excellence, koji osim što je ventil za bijeg za napetost, potiče kreativnost i želju za radom.

Humor treba smatrati dodatkom dobrobiti, poboljšanju organizacije i osobe. To podrazumijeva rješavanje sukoba, otpor prekomjernom teretu stres i uspostavlja fluidniju zajednicu, i to je izvrstan lijek koji smanjuje napetost, anksioznost i depresija .

4. Masaža: kada mišići su napeti ili su podvrgnuti prevelikim naporima nakupljanja otpadnih tvari koje uzrokuju bol , ukočenost, pa čak i grčevi mišića. Povećanjem cirkulacije ui iz mišići , masaža ubrzava uklanjanje tih otrovnih i štetnih tvari. U isto vrijeme, masaža čini je da stigne krv i svježi kisik do tkiva, čime se olakšava proces oporavka od ozljeda i brojnih bolesti.

5. Glazbena terapija: glazba utječe na dišni ritam krvni tlak , kontrakcija želuca i razine hormona. Srčani ritmovi ubrzavaju ili usporavaju na način koji se sinkronizira s glazbenim ritmovima. Također je poznato da glazba može mijenjati električne ritmove mozak .

Glazbena terapija tvrdi da ono što netko čuje može utjecati na zdravlje pozitivno ili negativno Zvuk može biti veliki iscjelitelj. Glazbeni terapeuti koriste zvuk kako bi pomogli u raznim medicinskim problemima, od bolesti Alzheime r do zubobolje.

Činjenica korištenja tehnike za upravljanje stres i sposobnost kontrole štetnih učinaka ne znači da je bolest koja je nastala iz nje već izliječena, važno je da se obrati odgovarajućem liječniku kako bi se izbjegle daljnje komplikacije.

Video Medicina: Kontrola Stresa - Kako Pobediti Stres? Oslobodite Se Stresa Na Potpuno Prirodan Način! (Svibanj 2024).