5 ključeva da bi bili zdraviji

• Svibanj 3, 2024

Zdrav život ne samo da nam pomaže da spriječimo kardiovaskularne bolesti, dijabetes ili prekomjernu tjelesnu težinu, već se i naše raspoloženje mijenja, to jest, mnogo je stabilnije i pozitivnije. Želite li to doživjeti?

Prema Španjolskoj zakladi za srce, Kako bismo uživali u zdravom životu, moramo samo ublažiti i promijeniti neke navike koje mogu utjecati na naše zdravlje u kratkom ili dugom roku, kao što su:

1.- Raznovrsna hrana: Uključivanjem voća, povrća, ribe, maslinovog ulja, nemasnog mesa, žitarica i mliječnih proizvoda u vašu prehranu pomoći ćete u smanjenju razine kolesterola, krvnog tlaka i prekomjerne težine.

2.- Prestati pušiti i piti alkohol: Ove loše navike povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, pa umjereno konzumiraju i traže pomoć u prevladavanju ovisnosti.

3.- Uživajte u životu: Stres je jedan od čimbenika koji izravno ili izravno utječe na vaše srce u kratkom ili dugom roku, jer se pretjerano ubrzava potrebom za kisikom koji je potreban za pravilno funkcioniranje u stresnim vremenima. Potražite ugodne, opuštajuće aktivnosti i isključite se iz stresa na poslu.

4.- Dnevna vježba: Prema Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Guadalajari osoba koja redovito vježba ima niži broj otkucaja srca. Većina kardiologa preporučuje najmanje 30 minuta dnevno da bi se spriječio dijabetes, hiperkolesterolemija i prekomjerna težina.

5. - Provjerite svoj krvni tlak i abdominalnu mast: Čak i ako ste zdrava osoba, pratite da li vam je krvni tlak ispod 140/90 mmHg. kako bi spriječili oštećenje kardiovaskularnog zdravlja. Također izmjerite struk, žene bi trebale biti ispod 88 centimetara, a muškarci 102.

Ne zaboravite ići sa svojim liječnikom za obavljanje rutinskih fizičkih pregleda, kao i održavati stalnu komunikaciju sa svojom obitelji kako biste saznali cijelu obiteljsku povijest bolesti. U slučaju bilo kakve boli ili sumnje u svoje zdravlje, odmah se obratite da biste mogli uživati ​​u zdravom životu. A ti, jesi li već koristio bilo koji od ovih ključeva?

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu

Video Medicina: 6 ključeva za donošenje odluka (Svibanj 2024).