Hidrirajte se hranom

• Travanj 30, 2024

Tijelo mora ostati hidratizirano kako bi pravilno funkcioniralo i imati mladenački i zdrav izgled. Neki stručnjaci u ishrana Oni osiguravaju da voda u hrani može biti komplementarna onoj koju pijete u čaši ili u boci.

U intervjuu za GetQoralHealth s nutricionistom Carmen Haro , otkriva da se većina voća i povrća sastoji od 90% vode, što u različitim aspektima koristi vašem tijelu, kao što je sprječavanje raznih vrsta oboljenja zahvaljujući tome pomažu eliminirati toksine iz tijela.

Da biste uživali u ovim pogodnostima, ovdje predstavljamo neke hranjive tvari koje možete uključiti u svoj dijeta :

Lubenica. Prema Haru je plod koji ima više vode u svom sastavu, pa je njegova kalorijska vrijednost vrlo niska. Bogat je beta karoten , vitamin C, folna kiselina , kalij, magnezij i likopen, koji je snažan antirust , Osim toga, umiruje žeđ i ima pročišćavajuća svojstva.

Krastavci. Pulpa ovog povrća je ona koja koncentrira veću količinu vode; imate vitamini C i E, kao i prirodna ulja koja pomažu omekšati koža , Osim toga, gasi žeđ, smiruje upaljeni želudac, smanjuje bolove mjehur i njegovo sjeme je diuretik.

Dinja. Sadrži mnogo vode i kalija, što ga čini idealnim hidratacija nakon mnogo toga vježba , Osim toga, ima vitamini A, B i C. "To je temelj za metaboličke zadatke organizma", kaže Haro.

Apple. Ovo voće, sa 84% vode, smanjuje holesterol ima antikancerogena sredstva i visoki sadržaj vlakno , koji pomaže u borbi protiv. \ t zatvor .

Meso. Izvrstan je izvor esencijalnih aminokiselina, vitamina, minerala i vode (70%). Međutim, preporučuje se umjerena konzumacija zbog količine masti koja pridonosi tijelu.

Zapamtite da je vrlo važno piti tekućine tijekom cijelog dana, tako da imate pravilan prijevoz hranjive tvari Vi regulirate temperatura tijelo, dobiti koža glatko, bolje ti probava i, iznad svega, imati pozitivno i sretno raspoloženje. Jedite voće i povrće!