Prevladati odbacivanje i biti zdraviji!

Znanstvenici Sveučilišta British Columbia, Brandeis i California Oni sugeriraju da odbacivanje ne samo da šteti samopoštovanju nego također utječe na fizičko zdravlje utječući na imunološki sustav, pa je potrebno naučiti prevladati odbacivanje.

Studija objavljena u časopisu Psihološka znanost On objašnjava da društveni stres koji nastaje u situacijama odbijanja na poslu, obitelji i paru, mijenja imunološki sustav, što može pogodovati prisutnosti bolesti.

 

Prevladati odbacivanje i biti zdraviji!

Da biste održali dobru kvalitetu života, važno je da naučite prevladati odbacivanje, pa ćemo vam dati sljedeće savjete:

1. Postići zdrav odnos sa sobom , Volite sebe, cijenite sebe i poštujte sebe. Sve te osjećaje projicirate u svojim osobnim odnosima. Ricardo Ponce, stručnjak za prenošenje znanja sebi , objašnjava kako to postići:

2. Podijelite svoje emocije. Razgovarajte s prijateljem ili osobom u koju vjerujete emocijama koje doživljavate u trenutku odbijanja; ovo će vam pomoći da se oslobodite i izbjegavate depresiju.

3. Usredotočite se na svoje vrline. U informacijama koje objavljuje portal WikiHow.com Preporučljivo je napraviti popis vaših osobina koje će vam pomoći družiti se s drugima.

4. Usmjerite negativnu energiju. Tuga, ljutnja ili depresija koju osjećate kada ste odbijeni mogu se usredotočiti na aktivnosti kao što su trčanje, pjevanje i ples.

5. Ne gubite svoj cilj. Pokušajte razumjeti razloge zbog kojih su vas odbili da poboljšate svoje tehnike i postignete sve ciljeve koje ste postavili.

6. Prepoznajte svoj trud. Čak i ako ste odbijeni, već imate zaslugu što ste pokušali. Mogućnosti su prikazane u bilo kojem trenutku, tako da možete pokušati ponovno.

7. Učite od odbijanja. Iskoristite iskustvo kako biste osobno i profesionalno poboljšali, na primjer, možete pohađati neke tečajeve koji poboljšavaju vaše intelektualne sposobnosti.

9. Zabavite se i opustite. Nakon što usvojite svoje emocije, potražite aktivnosti koje vam stvaraju radost dok meditirate, slušate glazbu ili slikate. To će vam pomoći smiriti vaš um i povratiti povjerenje u vas.

10. Izbjegavajte negativne misli. Kada je osoba odbijena, njegov um je ispunjen negativnim idejama koje mogu generirati samouništavajuće ponašanje. Mislite da niste jedini u ovom položaju i da promijenite svoju perspektivu da biste pokušavali dok ne postignete svoj cilj.

Zapamtite da osoba nije definirana onim što drugi misle; Ako vjerujete u sebe i cijenite sebe, projicirat ćete sliku sigurnosti i povjerenja. Moć da se osjećate dobro i postižete svoje ciljeve je u vama. Iskoristite prednost!
 


Video Medicina: How to practice emotional first aid | Guy Winch (Ožujak 2024).