5 namirnica s vitaminom C

• Travanj 26, 2024

Hrana s vitamin C ojačati vaš imunološki sustav, popraviti tkiva tijela antioksidansi koji se bore slobodni radikali tijela Prema tome, Nacionalni zdravstveni instituti (NIH, za akronim na engleskom) preporučuje potrošnju od 90 miligrama dnevno kod muškaraca, a žene 75 miligrama dnevno.

Stručnjaci su uvijek preporučili unos naranče, jer je to hrana vitamina C lako ih je dobiti; Međutim, postoje mnogi drugi proizvodi koji imaju veću količinu ovog mikronutrijenta i ovdje ih predstavljamo kako biste ih uključili u svoj dijeta svakodnevno.

papaja: Mali komad ovog voća (oko 157 grama) ima 95,6 miligrama vitamina C , Ne ustručavajte se s njom napraviti vodu ili desert, jer će vam pomoći u probavi time što ćete biti bogati vlakno dijetetika i folna kiselina .

paprike: Jedna šalica sirove crvene paprike ima 190,3 miligrama vitamina C , Uključite u svoje variva ili salate, osim dajući boju koja će vam pružiti mnoge hranjive tvari.

brokula: Dio tih malih stabala ima 132 miligrama vitamina C , Osim toga, njegov unos sprečava razvoj rak dojke , plućno krilo i debelo crijevo .

Kale: Samo dvije cijene ove hrane vitamina C nudi 160,8 miligrama mikronutrijenata. On je također bogat vitamin A i K , kao i fitonutrijenata i vlakno .

cvjetača: Mala glava cvjetače (promjera četiri inča) ima 127,7 miligrama vitamina C i samo 66 kalorija , Možete napraviti kreme, salate ili uživati ​​u pari.

Hrana s vitamina C Obiluju prirodom, samo ih morate identificirati i uživati ​​u doručku, ručkovima ili večerama. Neki vam daju dodatne hranjive tvari koje sprječavaju oboljenja kronični degenerativni. A vi, da li već konzumirate neke od tih proizvoda?

Pratite nas u "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; boja: # 333333"> i "Arial", "sans-serif"; boja: # 246D93 "> GetQoralHealth na Facebooku

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu