Za i protiv konzumiranja ribe: Mayo Clinic
Ožujak 2024
Da biste u ovom blagdanu nosili dobar ten i smanjili rizik od opekotina od sunca, važno je dobro nanijeti kremu za sunčanje, ali je možete nadopuniti s nekim namirnicama protiv sunca.
Prema informacijama objavljenim u Huffington Post postoje namirnice koje povećavaju sposobnost kože za zaštitu od ultraljubičastih zraka i dio su potpuno zdrave prehrane, tako da ne morate brinuti o svom liku.
1. Omega 3 Ova vrsta masnih kiselina nalazi se u plodovima mora i ribi. Zbog svoje protuupalne moći štite stanice od oštećenja slobodnih radikala i sprječavaju razvoj raka kože.
2. Crveno voće i narančasto povrće. Ove namirnice sadrže likopen i karotenoide koji stvaraju zaštitu od iritacija kože uzrokovanih suncem (eritem)
3. Tamna čokolada Sadržaj flavonoida poboljšava sposobnost kože da ga zaštiti od opekotina od sunca i održi hidrataciju, kao i povećava zasićenje kisikom i povećava protok krvi.
4. Povrtno povrće. Brokula, kupus i cvjetača imaju u izobilju antioksidanse koji vam pomažu u borbi protiv oštećenja slobodnih radikala. Čak su i te namirnice povezane s prevencijom raka.
5. Bilje i zeleno lišće. Peršin, bosiljak, kadulja, ružmarin, špinat i blitva imaju veliku količinu antioksidanata koji štite kožu od slobodnih radikala.
6. Zeleni i crni čaj. Budući da su bogati polifenolima pomažu u sprečavanju razvoja raka, ograničavajući opskrbu krvi u području tumora. Čak je i nekoliko istraživanja pokazalo da ovaj napitak pomaže u sprečavanju razvoja raka kože.
7. Vitamini E i A. Oba mikronutrijenata su uključena u zaštitu kože i bitna su u proizvodnji kolagena u tijelu. Mogu se naći u plodovima poput naranče, dinje, papaje, jagode, paprike i brokule.
Tajna ove hrane protiv sunca su antioksidansi koji se bore protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od preranog starenja.
Ne oklijevajte više i dodajte ih u svoj redovni plan hrane, jer će vam također pružiti i druge vrste hranjivih tvari, korisne za sprečavanje respiratornih ili kardiovaskularnih bolesti. A ti, kako štitiš kožu ljeti?