10 tipki ne napuštaju vježbu

• Travanj 29, 2024

Čini se da svatko ima odluku i namjeru; Međutim, malo njih uspijeva ostvariti svoju svrhu vježbanja, ali barem polovica toga ostvaruje tijekom cijele godine. Počinje s entuzijazmom, ali tjelesna aktivnost Brzo, zašto se to događa? Razlozi mogu biti različiti, iako je rezultat isti.

Prema tome, Getqoralhealth.com nudi vam 10 savjeta koji će vam pomoći da nastavite tjelesna aktivnost po vašem izboru tijekom 365 dana u godini.

1. Potražite nečiju podršku. Mnogo je teže izgovoriti da ne idete u teretanu ako vas netko tamo čeka.

2. Pronađite vježbu u kojoj ćete uživati ​​ili se zabaviti. Ako niste jedan od onih koji uživaju provoditi sate u teretani, možete uživati ​​u šetnji do parka, igranju ekipnog sporta ili ulasku u plesni sat.

3. Postavite realne ciljeve. Imati tijelo supermodela za sljedeći mjesec ili trčati maraton dva tjedna, vjerojatno ne ciljeve koje možete stvarno postići. Stavite noge na zemlju i budite objektivni.

4. Pratite svoj napredak , Označite na kalendaru dane koje ste vježbali dovoljno da služe kao vizualni motivator i nastavite vježbati.

5. Razmislite o prednostima. Dok vježbate ili kada umor ili lijenost žele pobijediti, mislite kako će vam to pomoći da budete u formi.

6. Ne uspoređujte sebe s drugima. Dok radite svoju rutinu, zaboravite druge i usredotočite se na sebe.

7. Saznajte. Potražite ozbiljne informacije u sportskim časopisima ili na web-lokacijama o fitnessu i tjelesna aktivnost Saznajte više o prednostima različitih rutina.

8. Jedite zdravo i dovoljno spavajte. Jedna od motivacija za nastavak vježbanja je činjenica da se čovjek osjeća bolje. Važno je uspostaviti vitalne navike za spavanje i zdravu prehranu, pa ćete se tijekom dana osjećati svježije.

9. Razviti "fitness" način života i mentalitet. Odlučite se po stepenicama, vozite se biciklom do posla ili prošetajte do hotela.

10. Nagradite se. Jeste li ispunili svoj cilj odlaska u utrku najmanje 4 puta tjedno? Dajte sebi nagradu Zaslužuješ to Pobrinite se da nagrada nije velika čokoladna torta, ali, možda, one traperice koje ste sanjali ili posjetite spa.

Tajna je pobijediti svoje tijelo svaki dan u godini.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i na YouTubeu
Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: SCP-004 The 12 Rusty Keys and the Door | Euclid class | structure / building scp (Travanj 2024).