• Travanj 27, 2024

Prema stručnjacima Klinika Mayo prebrojavanje dnevnih kalorija može vam pomoći da imate zdravu težinu i zaboravite na mast nakupljenu u trbuhu; međutim, to nije uvijek lako postići.

Stoga vam predstavljamo pet savjeta za smanjenje 500 kalorija u jednom danu, a da ne morate raditi sate ili strogu dijetu. Upoznajte ih!

1. Sjednite

Većina ljudi često stavlja jela u središte stola i poziva ljude na drugi krug. Najbolje što možete je poslužiti jednu posudu i sjesti jesti bez iskušenja da se ponovi.

2. Ograničite broj gostiju

Kada živite s više od sedam osoba za stolom, možete povećati unos hrane do 96%.

3. Nemojte dovršiti sve

Ostavite oko 25% hrane na tanjuru i spremite je za ručak sljedeći dan. Na primjer, ako jedete dvije tisuće kalorija ili više, ovom ćete akcijom smanjiti 500 kalorija.

4. Čuvajte se zdravih izbornika

  Neke od njih ne nude stvarne kalorije, pa se njihove vrijednosti mogu podcijeniti i do 35%, ovisno o tome Sveučilište Cornell i brand hrane .

5. Budite najbolja domaćica

Uzmite si vremena za kupovinu proizvoda koji su vam potrebni za jelo i kuhanje. Ako izvršite ove radnje za tri sata, tada ćete u jednom danu spaliti oko 640 kalorija.

Ne zaboravite da će vam promjene u prehrambenim navikama, kao i praksa neke tjelesne aktivnosti, pomoći u održavanju tankog tijela, bez tjelesnih masnoća i toniranih. A vi, koliko kalorija sagorite u jednom danu?

Video Medicina: Christmas Songs for Kids Playlist | School Christmas Songs 2018 (Travanj 2024).