• Svibanj 2, 2024

Iako to ne izgleda tako ili nije neobično, postoje negativni učinci prehrane vlaknima zato morate regulirati unesene količine kako ne biste oštetili probavni sustav.

Svjetska zdravstvena organizacija , pokazuje da je preporučena količina vlakana dnevno 25 grama, jer će ta razina omogućiti ispravno funkcioniranje organizma.

Jedan od negativnih učinaka prehrane vlaknima u suvišku je ubrzana peristaltika, to nije ništa drugo nego pokret koji se javlja u crijevima kako bi se riješio izmeta, prirodni proces je pozitivan, ali ako se to učini s većom brzinom, uzrokovat će štetu.

Vlakna se odlikuju apsorpcijom masti i glukoze, ali višak njegove potrošnje uzrokovat će minerale poput željeza, cinka, kalcija i magnezija koji su vitalni za apsorpciju organizma.

Za osobe koje pate od gastričkih problema, višak vlakana može značiti upale i probleme s nadutošću.

Kako ne bi patili od ove vrste problema, odabrali smo sedam namirnica koje sadrže više vlakana i zloupotrebom njihove konzumacije možete imati problema:

1. Riža

To je izvrsna hrana ako se konzumira na cjelovit način, šalica sadrži 3,5 grama vlakana, tako da ne smijete prelaziti njezinu potrošnju tijekom dana.

Video Medicina: Best of Riza Hawkeye [vol. 1] (Svibanj 2024).