5 savjeta za vježbanje noću

Profesionalne, društvene i obiteljske aktivnosti zauzimaju, ako ne i sve, barem velik dio radnog vremena. To ostavlja malo prostora za realizaciju bilo kakve fizičke aktivnosti koja omogućuje oslobađanje stresa i održavanje zdravlja.

Kako bi se suprotstavila ovoj situaciji, mnogi ljudi vježbaju noću ili u sumrak. Osim toga, da raspored ne ometa ostatak njihovih aktivnosti, oni koji vježbaju u ovom trenutku obično to rade na otvorenom, što im omogućuje da oslobađanje stresa osim poboljšanja raspoloženja.

Međutim, tjelesne aktivnosti noću zahtijevaju neke mjere sigurnosti, bilo zato što grad nema ono što je potrebno za sport ili zbog visoke razine nesigurnosti koja se trenutno doživljava.

Prema tome, GetQoralHealth nudi vam pet savjeta ako želite vježbati noću:

1. Planirajte rutu , Ako ćete ići na biciklizam, trčanje ili šetnju, poželjno je da planirate rutu koju ćete napraviti. Općenito, to bi trebalo biti na mjestu gdje postoji stalni protok ljudi i koji ima rasvjetu. Pokušajte izbjeći usamljene ulice.

2. Izvješće. Prije odlaska na tjelovježbu, obavijestite člana obitelji ili susjeda o ruti koju ćete poduzeti, vremenu koje ćete napustiti i vremenu koje je potrebno za obavljanje vaše tjelesne aktivnosti.

3. Pokušajte biti budni. Šetajte sigurno i neprestano promatrajte okolinu.

4. Odjeća. Nosite svijetlu odjeću i po mogućnosti prsluk s reflektirajućim prugama. To će vam pomoći da spriječite nezgode, jer ćete biti vidljivi tijekom noći.

5. Fura glazba. Iako je dokazano da kvalitete koje glazba ima za opuštanje pri vježbanju, element koji u noćnim fizičkim aktivnostima nije preporučljiv. Glazba i, prije svega, slušna pomagala ometaju pažnju koja je vitar kako bi se spriječile nesreće.

Odlučivanje za vježbanje u posljednjim satima dana omogućit će vam da uživate u više mirnoće kako biste obavili fizičku aktivnost, kao i da se oslobodite stresa.

Međutim, izvan rasporeda koji odaberete učiniti sport pomoći će vam da održite bolje fizičko i emocionalno stanje.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu


Video Medicina: Nauči Njemački dok spavaš 1. dio - nauci-njemacki.com (Ožujak 2024).