5 zavoja koje povećavaju vašu težinu

• Travanj 26, 2024

Smatrajući zdravim začinima, zavoji imaju za cilj osigurati hranu, uglavnom salate, s dozom okusa koji ih čini ugodnijim; Međutim, koliko su korisni za gubitak težine ili izbjegavanje debljanja?

Prema diplomantima u prehrani Viviana Viviant, mnogo puta biramo salatu koja brine o težini i zdravlju, ali problem nastaje kada ga odlučite pratiti za malo začina; malo njih zna kalorije koje oni mogu pridonijeti, a time i količine koje treba upotrijebiti.

Da biste spriječili dobivanje na težini, GetQoralHealth predstavlja vam najviše kalorijske preljeve:

1. Prekid preljeva. U Nacionalna poljoprivredna knjižnica, naznačeno je da sadrži 80 kalorija po 8,5 grama. Među najčešće korištenim zavojima smatra se maslinovo ulje, inćuni i jaja.

2. Ulja. Morate izmjeriti količinu koja se dodaje, jer doprinosi mnogo kalorija (900 na 100 grama). Ako sadrži dva pojedinačna lonca, što je ekvivalentno dvije žlice desertne veličine, dodaje se oko 180 kalorija.

Što odabrati: svi su izvori esencijalnih masnih kiselina i vitamina E, ekstra djevičanska maslina ima posebnu ulogu u sadržaju značajnog udjela antioksidanata i, osim toga, ima intenzivan okus, doprinosi manjoj uporabi. Idealno je kombinirati maslinu s drugom vrstom ulja kako bi se dobile prednosti svake od njih. Svatko doprinosi istim kalorijama. Najpogodnije je koristiti ih sirove.

3. Francuski preljev. Proizveden je od meda, senfa i maslinovog ulja, prema Nacionalnoj poljoprivrednoj proizvodnji 73 kalorija za 7,1 grama. Stoga bi njihova potrošnja trebala biti ograničena, jer mogu učiniti vašu salatu kaloričnom bombom.

4. Ulje kanole. To je osnova za mnoge obloge, i iako se smatra zdravom jer je unos kalorija sličan unosu masline, 119 kalorija po žlici, ima veći nedostatak. Studija provedena od strane Sveučilište Purdue u West Lafayetteu, u Indiji, to pokazuje da ulje kanole potiče apsorpciju topivih masti s karotenoidima.

5. Oblačenje tisuću otoka. Sadrži 59 kalorija za 5,6 grama, a glavni problem je u tome što su među glavnim začinima majoneza i kečapa.

Dio kalorija, mnogi od tih obloga su visoko natrij i šećer, što ih čini opcijama koje bi trebale biti oprezne u količini potrošnje. Zapamtite, najvažnije je imati uravnoteženu prehranu. Pazite!