• Svibanj 17, 2024

Dolazak praznici ne samo da znači potreban odmor od svakodnevne rutine i briga, nego je i razdoblje u kojem se poboljšava fizičko i mentalno zdravlje jer je to savršena prilika za život s obitelji, prijateljima i nastavak rada vježba , objašnjava studija Sveučilište u Pittsburghu u SAD-u.

Prema Nacionalni institut za srce, pluća i krv provjerite vježba u praznici nudi velike koristi, kao što su smanjenje stresa i kardiovaskularnog rizika, kao i poboljšanje osobnih odnosa i humora; međutim, da bi njegove koristi bile učinkovite, rutina ne bi trebala biti napuštena u navedenom razdoblju.

Da biste izbjegli napuštanje rutine

Ako već obavljate a rutinu vježbanja Često vam dajemo nekoliko savjeta kako biste ih mogli nastaviti tijekom praznici i uživajte u blagodatima tjelesne aktivnosti:

1. Prioritet Prilagodite svoj rutinu vježbanja vremena i uvjeta koje ćete imati praznici , Planiranje i snimanje vaših aktivnosti omogućuje vam da zadržite svoje ciljeve na umu i promičete postignuća, kao i izbjegavate mijenjanje planova i napuštanje.

2. Pripremite. Kada vam je oprema za vježbanje uvijek na dohvat ruke (tenis, odjeća ili oprema) omogućit će vam da iskoristite svaku prigodu za obavljanje sportskih aktivnosti, na taj način ćete dodatno promicati naviku tijekom sporta. praznici .

3. Povećajte vrijeme. Postavite određene ciljeve za kondicioniranje, izgubite težinu i ojačajte. Pokušajte postaviti cilj koliko puta ćete napraviti vježba tjedan ili mjesec, ovisno o vašem odmor.

4. Tvrtka , Podijelite vrijeme i fizičke aktivnosti sa svojom obitelji, partnerom ili prijateljima kako biste više uživali u njima, tako ćete biti ugodni i imat ćete priliku živjeti s drugima dok se uklapate rutinu vježbanja .

5. Rasporedi , Pokušajte postaviti fiksne sate u kojima možete vježbati svaki dan, po mogućnosti ujutro, jer će to spriječiti napuštanje rutine ako se pojave novi planovi.

Osim gore navedenih savjeta, razni treneri preporučuju da promijenite vrstu rutinu vježbanja tijekom praznici na taj ćete način unijeti promjenu u svoje svakodnevne aktivnosti, uključujući i fizičke. To će omogućiti novosti da pokrenu veći intenzitet, nove ciljeve, različite rezultate i izbjegnu izostavljanje dosade.

Video Medicina: How To Learn Phrasal Verbs? (Improve your English Vocabulary) (Svibanj 2024).