Stolni stol

Dok udišete, stisnete trbuh da biste dobili zatvarač za nekoliko milimetara više; međutim, napor je beskoristan ... Očajni ste odlučili da ćete od ponedjeljka vježbati, ali, znate li koji su najbolji za ovo područje?

U skladu s Klinika Mayo , Potrebno je 150 minuta tjedno snažnog vježbanja kako bi se uklonio trbuh masnoće i 75 minuta da ga zadržati u zaljevu.

Nakon što znamo koliko je vremena potrebno, ispod ćemo vam pokazati najučinkovitije vježbe za abdomen pod:

 

Stolni stol

Lezite na lijevoj strani, s ispruženom rukom i nogama ravnim i jednim na vrhu druge. Držite ovaj položaj 30 ili 40 sekundi i promijenite strane.


Video Medicina: Šemso - Stol za stolni tenis (Ožujak 2024).