Budite dio promjene!
Ožujak 2024
Dok udišete, stisnete trbuh da biste dobili zatvarač za nekoliko milimetara više; međutim, napor je beskoristan ... Očajni ste odlučili da ćete od ponedjeljka vježbati, ali, znate li koji su najbolji za ovo područje?
U skladu s Klinika Mayo , Potrebno je 150 minuta tjedno snažnog vježbanja kako bi se uklonio trbuh masnoće i 75 minuta da ga zadržati u zaljevu.
Nakon što znamo koliko je vremena potrebno, ispod ćemo vam pokazati najučinkovitije vježbe za abdomen pod:
Lezite na lijevoj strani, s ispruženom rukom i nogama ravnim i jednim na vrhu druge. Držite ovaj položaj 30 ili 40 sekundi i promijenite strane.