• Travanj 26, 2024

Sigurno ste se ikada zapitali što jedu Olimpijski sportaši s, a to je da se brine o hrani je bitno za njih jer to ovisi o njihovoj izvedbi i sposobnosti da zaradite zlatne medalje.

Čak i Sveučilište Costa del Sol , u Australiji, otkriva da postoji Međunarodni odbor za pregled prehrane , koji je proveden tijekom. \ t Olimpijske igre u Pekingu gledati kako sportaši provjeravaju ispravnost hranjenje prema vašim potrebama.

Potrebe svakog od njih ...

Gimnastika i sinkronizirano plivanje

Oni koji sudjeluju u tim disciplinama moraju uzeti dijetu koja dodaje između dvije tisuće i dvije tisuće 500 kalorija dnevno.

Dizanje utega

Da bi dobili dobru mišićnu masu, potrebno je konzumirati između dvije tisuće 800 i šest tisuća kalorija dnevno. Vaša je prehrana bogata ugljikohidratima.

Kajak i jedrilica

Oni koji sudjeluju u tim sportovima zahtijevaju energiju kroz umjereni unos ugljikohidrati , Oni samo moraju konzumirati između dvije tisuće 500 i tri tisuće 500 kalorija.

Plivanje, biciklizam, maraton i veslanje

Ova vrsta sportaša treba konzumirati oko 12 tisuća kalorija u jednom danu. Primjer za to je Michael Phelps , koji mogu jesti jaja, vruće kolače i tjesteninu prije natjecanja.

Nogomet i košarka

Sportaši moraju uzimati visoku razinu ugljikohidrata kako bi dodali između tri tisuće i četiri tisuće 500 kalorija.

Taekwondo, hrvanje, mačevanje, lagano veslanje

Oni bi trebali konzumirati samo između tisuću 200 i tisuću 500 kalorija. Čak i prije natjecanja imaju ograničenja ishrane.

Sve što jedu Olimpijski sportaši Ima sljedeće karakteristike: niske udjela masti, bjelančevina i vlakana; bogata žitaricama, tjesteninom, rižom, mahunarkama i kruhom; voće i povrće, kao i obilne tekućine.

Zato što ste ovo čitali ...

Voda za uklanjanje chaparrara u tjedan dana

To se događa u vašem tijelu kada ne idete u kupaonicu za 1 ili 2 dana

7 stvari koje privlače muškarce i ignoriraju

Slavne osobe koje su nekad bile seksi, ali više nisu