• Travanj 29, 2024

To je jedan od stupova Hatha Yoga , Sastoji se od niza kontinuiranih pokreta koji su sinkronizirani s disanjem i mentalnom koncentracijom. U intervjuu s Gabriela Tavera , instruktor joga u Sport City , ističe da je to najbolji način da se započne s asanama (položajima), jer zagrijava i čini tijelo fleksibilnijim:

Osim toga, pomaže umu da usvoji ispravan stav za obavljanje svih zadataka dana. Pozdrav Suncu vježba sve mišiće i daje fleksibilnost kralježnici. S druge strane, ako je izveden s pravim stavom pomaže u stvaranju satvičnog mentalnog ugođaja, to jest, pomaže vam da se usredotočite na svoju sadašnjost i budete svjesniji misli i postupaka koje izvodite.

Zatim prikazujemo videozapis koji uključuje Pozdrav Suncu , izradio Tavera, tako da znate osnovne principe ovog niza pokreta:

Korak po korak

1. Stojte s leđima i glavom ravno, ali opušteno i noge zajedno. Udahnite spajanjem dlanova
2. Udahnite i ispružite ruke iznad glave, zakrećući tijelo unatrag
3. Izdisati i položiti dlanove na pod, s koljenima ravno
4. Udahnite i ispružite jednu od nogu do maksimuma
5. Istegnite obje noge i zadržite dah
6. Izdisati i saviti koljena dok ne dodirnu tlo
7. inhalirati; spustite kuku i nagnite glavu natrag
8. Izdisati i podići bokove
9. Udahnite i stavite jednu nogu u ruke. Spustite drugo koljeno na tlo
10. Ustani i izdahni nogama zajedno, protežući noge
11. Udahnite i ispružite ruke iznad glave, zakrećući tijelo unatrag
12. Udahnite dok se vraćate na početnu poziciju

Prema instruktoru joge u Sport Cityju, izvedite 12 Pozdrav Suncu , jednako je vježba da svaka osoba mora učiniti kako bi uživala u dobroj kvaliteti života, jer osim što ti daje fleksibilnost, pomaže ti kontrolirati svoje emocije.

Video Medicina: Prljavo Kazalište - Korak Po Korak (Travanj 2024).