• Travanj 25, 2024

Jeste li umorni od pomicanja kože ruku sa svakim pokretom? Recite zbogom flaccidity s ovim yoga postures, idealno za izgubiti težinu, oblik i ojačati ovo područje vašeg tijela.

Prema informacijama objavljenim na portalu zdravlje ove asane će vam pomoći da tonirate ramena, biceps i triceps, samo morate vježbati pet minuta.

Joga je jedna od najboljih disciplina za izgradnju snage gornjeg dijela tijela i postizanje definiranih ruku, jer pokreti koriste svaki mišić kako bi podržali vaše tijelo.

Završite posudu za sol!

1. Odbor. On daje snagu vašim rukama, zapešćima i kralježnici. Također, ton trbuha. Ana Paula Domínguez, ravnateljica Meksičkog instituta za jogu pokazuje vam kako se to radi

2. Pas dolje. Osim toniranja ruku, opustite um, smanjite stres, poboljšajte probavu; Smanjuje glavobolje, leđa i umor.

3. Stolni stol. Jača ruke, trbuh, noge, zglobove i poboljšava osjećaj ravnoteže.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 7 uobičajenih pogrešaka pri prakticiranju joge

4. Chaturanga. Povećajte snagu u rukama i zglobovima; Osim toga, tonira abdomen.

5. Uzlazni pas. Poboljšava držanje tijela, jača kralježnicu, ruke i zapešća. Stimulira dobro funkcioniranje trbušnih organa. Smanjuje simptome depresije, umora i išijasa.

Svaki položaj yoge radi za pet udisaja i dovršava seriju pet ili osam puta. Ne zaboravite vježbe istezanja i opuštanja prije i nakon početka rutine.
 

Video Medicina: VEGE LASAGNE (sa blitvom, gljivama i sirom), S DOMAĆIM TIJESTOM (Travanj 2024).