Pozdravite grčeve

• Travanj 25, 2024

Nedostatak zagrijavanja prije vježbanja uzrokuje ozljede mišića na razini ligamenata u koljenu, bedrima, gležnju i ramenima. Gdje može biti od malih suza, do velikih ozljeda. Naučite ih spriječiti!

U tom smislu, dr. Ricardo Lamadrid Monroy, voditelj vanjske konzultacije o fizikalnoj medicini i rehabilitaciji meksičkog Instituta za socijalnu sigurnost, potvrdio je da su najčešće ozljede zgloba kuka, koljena i lakta.

Lamadrid Monroy naglasio je važnost pripreme tijela za prakticiranje bilo koje vježbe, preporuča se posvetiti 15 do 20 minuta hodanja, kratkog trčanja, harmoničnih pokreta ruku, nogu, struka i vrata, kao i malih skokova i čučnjeva, prije početka bilo kakve fizičke aktivnosti

Naučite disati  

Da biste postigli ove prednosti, morate održavati svjetlo do intenzivnog disanja: "Ljudi koji žele vježbati trebali bi udisati i izdisati, uzrokujući da tkiva i mišići imaju veliku oksigenaciju za dobru elastičnost, fleksibilnost i snagu."

Time će tijelo poboljšati svoju elastičnost i cirkulaciju te biti psihički i psihički bolje pripremljeno za obavljanje bilo kojeg sporta.

Tretmani u slučaju ozljeda  

Ako su česti grčevi i bolovi u mišićima, pacijent mora proći rendgensku studiju, koja će zajedno s kliničkom analizom dati dijagnozu oštećenja, koje treba liječiti ili lijekovima, primjenom žbuke, udlage ili lumbalnog pojasa.

Također, možete izvesti hidroterapiju, ultrazvuk, kompresorsku terapiju, lasersku zraku, kao i radnu terapiju, kako bi se oporavio pokret zglobova zahvaćenog ekstremiteta, tako da se pacijent postupno poboljšava kako bi ponovno uključio svoje aktivnosti.

Iz tog razloga, neophodno je da prije obavljanja bilo kakve sportske aktivnosti imate savjet trenera i / ili liječnika da potvrdite svoje zdravstveno stanje kako biste mogli vježbati bez smanjenja kvalitete života.