• Svibanj 11, 2024

U koje doba dana primijetite da vaše razine energije padaju? Meni je to oko jedan ili dva poslijepodne. Shvaćam da više nisam usredotočena i da me ometa sve što vidim na društvenim mrežama, ili jednostavno počnete zijevati niotkuda.

Ako se proglasite ovisnikom o kofeinu, prva stvar koju trebate učiniti jest otići pripremiti kavu. Što ako vam kažem da postoji način da povećate energiju bez oslanjanja na kofein?

Više energije bez trošenja novčića

Uštedite novac, ne trošite kavu ili gubite vrijeme u redu. Nedavna studija UCLA sugerira da je sve što trebate učiniti hodati. Dakle, za vrijeme ručka, ostavite malo vremena za desetak minuta hoda. Ne samo da sagorijevate kalorije i dišete malo, već će vam dati toliko energije kao šalicu kave.

Promijenite scenarij

Kada idete hodati, vaš krajolik se mijenja, vaš um potpuno se čisti jer vi doživljavate drugi kontekst, a vaš mozak vam daje rješenja problema kada ste u stanju opuštenosti, gotovo poput magije, odgovori počinju stizati. Ako se ne možete izvući iz situacije, pokušajte se penjati ili spuštati stepenicama ili hodati u drugom hodniku 5 do 10 minuta.

Promjena ugljikohidrata

Možda niste primijetili, ali kada imate malo energije vaše tijelo tvrdi da jede slatke stvari pored tipične kave. Ako jedete kruh, kolač ili slatkiše, imat ćete energiju, ali će trajati samo 20 minuta jer vaše tijelo prima trenutnu glukozu, inzulin se aktivira, ali uskoro će tražiti sve više i više. Zato je bolje da se u svim obrocima odlučite za proteine, zdrave masti kao što su orašasti plodovi ili bademi, a ako želite nešto slatko, promijenite ga za jabuku ili kupine.

Salta

Dok ga čitate, prema UCLA-inom istraživanju koje skače kada imate niske razine energije, dobivate više nego što je potrebno za ponovno aktiviranje, jer stanice zahtijevaju funkcioniranje kisika; ako im ne daš dovoljno, cijeli tvoj sustav pada i zato ne popuštaš. Dakle, kad se usred dana osjećate umorno, ustajte i skočite kao da ste skakali konopcem, ako ga možete odvesti na posao;

Pet minuta je dovoljno da se vratite vašim aktivnostima i osjećate kao da vam je dan tek počeo. Jeste li voljeli ove savjete? Ostavite svoj odgovor ispod i pišite na @dulcedagda i @revistamoi.

Video Medicina: Fall Of Empires: Rome vs USA (Hidden Secrets Of Money Ep 9) (Svibanj 2024).