Top 5 vježbi za mršavljenje

• Travanj 18, 2024

Najbolje trening za mršaviti su aerobik, jer ti pomažu da sagoriš više kalorija i stoga izgubiti više masti. Aerobik se odlikuje stalnim obavljanjem aktivnosti s određenim intenzitetom. Da biste dobili dobre rezultate, preporuča se obavljanje rutina od najmanje 20 minuta po sesiji. GetQoralHealth kaže vam sljedeće koje su najbolje trening izgubiti težinu.

1. Aerobik: To je jedan od trening za mršaviti favoriti žena. Ova rutina pomaže jačanju uglavnom nogu, kukova i gluteusa. Izgubljene kalorije: 400

2. plivanje: Ovaj sport je odličan za gubljenje težine, od svihmišići tijela Gubitak težine ovisi o brzini kojom se rutina izvodi.Izgubljene kalorije: 400  

3. Bicikl: To je izvrsno vježba kardiovaskularnog, ovisno o otpornosti i brzini je gubitak težine. Preporučuje se 30-minutne ture. Izgubljene kalorije: 250 do 500

4. Konop za skakanje: To je jedan od trening za mršaviti jednostavnije, ali učinkovitije što se može učiniti da izgori kalorija , To je tjelesna aktivnost koji gori više masti. Idealan je za povećanje izdržljivosti i performansi u gotovo svim vrstama sportova kao što su tenis, košarka, nogomet, skijanje i odbojka. Izgubljene kalorije: 500

5. Trčanje: To je jedan od najboljih sportova mršaviti , Potreban vam je samo dobar par tenisa i puno stava kako biste napravili svoje putovanje. Da biste primijetili brže rezultate, preporučuju se sesije od najmanje 30 minuta. Izgubljene kalorije: 400

Prije nego što odaberete neke od tih disciplina, ne zaboravite konzultirati svog liječnika kako biste naznačili koja je od njih prikladna za vaše zdravstveno stanje. Obavite rutinu najmanje tri puta tjedno kako biste postigli učinkovite rezultate.

Video Medicina: ???? Kućni Trening Za Mršavljenje ???? (Travanj 2024).