• Travanj 18, 2024

Ako imate problema sa srcem, imamo zdrav način života koji zahtijeva adekvatan plan prehrane i specifične lijekove, ali postoje i takvi savjete za snižavanje krvnog tlaka koji će vam pomoći da imate zdraviji dan u dan.

Stručnjaci Medicinski fakultet Sveučilišta Harvard otkrili su da će, ako kontrolirate stres dana u dan, biti moguće značajno smanjiti krvni tlak ljudi.

Zato su napravili popis od sedam preporuka koje će vam pomoći u snižavanju razine krvnog tlaka:

1. Dobro spavajte

Bez dubokog sna i prosječno 6 do 8 sati, negativno utječe na raspoloženje, energetsku razinu i zdravlje metala.

2. Vježbajte tehnike opuštanja

Meditacija, joga i vježbe disanja omogućuju kontrolu tjeskobe i zadovoljavajuće smanjenje krvnog tlaka i otkucaja srca.

3. Stvorite društvene veze

Živjeti s više ljudi u razredima, organizacijama ili grupama za potporu oslobađa napetosti i stvara stanje ispunjenja.

4. Organizirajte svoje vrijeme

Držite kontrolirani raspored svog dana, omogućuje vam obavljanje raznih zadataka bez pritiska. Na taj način lakše ćete upravljati svojim poslom i obiteljskim aktivnostima.

5. Riješite svoje probleme

Preporuka je da ne dopustite problemima da povećate pritisak, morate im dati rješenje na racionalan način kako biste izbjegli ljutnju i borbe.

6. Razmazite se

Putujte, slušajte glazbu, uživajte u masaži, jedite polako; to su osobne aktivnosti koje pogoduju vašem miru i čine vas opuštenijim i stabilnijim.

7. Oslonite se na druge

Ne ustručavajte se zatražiti pomoć od svoje obitelji, prijatelja i poznanika, dobra komunikacija će povećati razinu ljubavi i istovremeno smanjiti razinu krvnog tlaka.

Osim toga savjete za snižavanje krvnog tlaka Harvardski stručnjaci dodaju da bi trebalo stvoriti zdrave navike kao što je održavanje odgovarajuće težine, ne pušiti i uključiti voće, povrće i žitarice u vašu prehranu.

Video Medicina: ▶️ Новогодняя жена - Комедия | Фильмы и сериалы (Travanj 2024).