Izgubite težinu i ojačajte pamćenje

• Travanj 29, 2024

Ako mislite da morate žrtvovati svoju prehranu kako biste izgubili na težini, vrlo ste u krivu, jer postoje ukusne namirnice koje vam pomažu da sagorite kalorije, a istovremeno ojačate pamćenje.

U sljedećem videu, Deya Cano vam predstavlja pet opcija hrane koje vam ne samo da pomažu da imate fotografsko pamćenje, već i prirodno smanjite težinu. Upoznajte ih!

Da biste učinkovito izgubili na težini i imali dobru memoriju, morate nadopuniti dobru prehranu drugim koracima kao što su sljedeće:

1. Vježbajte

Prema studiji Teksaško sveučilište Fizička aktivnost ili aerobna tjelovježba poboljšavaju kratkoročnu memoriju i sprječavaju starenje kardiovaskularnog sustava.

Dobra opcija za to je praksa biciklizma, trčanja, plivanja ili jednostavno hodanja. Vi odlučujete o aktivnosti koja odgovara vašim fizičkim i vremenskim potrebama.

2. Društvena interakcija

Stručnjaci Klinika Mayo otkrivaju da vaša društvena interakcija sprečava depresiju i stres, faktore koji pridonose gubitku pamćenja.

Osim toga, ako živite s ljudima koji imaju zdrave navike, možete naučiti poboljšati svoje, samo je pitanje identificiranja onoga što je najbolje za vas.

3. Dobro spavajte

Spavanje igra vrlo važnu ulogu u učvršćivanju sjećanja, tako da ne štedite na satima odmora i učinite ih prioritetom.

Prije odlaska u krevet, isključite mobitel sat vremena ranije i kada ćete zaspati, idite u svoj krevet. Bez ometanja postići ćete dubok san.

Kao što shvatite, zdrava prehrana, tjelovježba, kao i stalne posjete liječniku, čine vas zdravijima, mršavite i brinete se za svoje pamćenje 100%.

To su ključevi za uživanje u boljoj kvaliteti života, samo je pitanje koje naučite organizirati i odrediti prioritete svojih aktivnosti.