Dijeta s ugljikohidratima

• Travanj 25, 2024

Unošenjem više snaga Ako je potrebno, pohranjuje se u obliku mast , Prvi korak je smanjenje ukupne potrošnje kalorija jedan dan Smanjenjem ukupne potrošnje kalorija , morate trošiti manje od svega, uključujući ugljikohidrati .

Što se postavlja u a dijeta ovog tipa je povećanje postotka hidratima oko ukupno opskrbu energijom po cijeni smanjenja masti , Zamijenite dio masti od složeni ugljikohidrati , sadržane u povrće to je u našem tjelesne težine .

To ne znači jesti velike tanjure povrća, riže i tjestenine, jer ne smijemo prelazitikalorija dnevno dodijeljena ovoj grupi.

Grupa od ugljikohidrati sastoji se od mahunarki, žitarica, povrća, voća i povrća. Količine u gramima povrća, voća i povrća koje konzumiraju moraju biti veće od količina povrća, mahunarki i žitarica; Osim toga, dio povrća treba jesti sirovo u obliku salate.

Zapamtite da su povrće, voće i povrće glavni izvor minerali i vitamini , pojesti složeni ugljikohidrati ima još jednu prednost: prilikom uvođenja grupe povrća, osiguravamo da dio povrća proteini ono što konzumiramo povrće .

Mahunarke, povrće, voće i žitarice sadrže neprobavljive tvari u probavnu cijev , pozvao dijetalna vlakna ili hranu koja ima izuzetan utjecaj na fiziologija probave i metabolizam od holesterol .

vlakno ima vrlo povoljne učinke na metabolizam lipida s smanjenjem ukupni kolesterol, LDL kolesterol i trigliceridi , Dakle, jedan dijeta dopuniti unos ugljikohidrati bogat u vlakno , može vam pomoći mršaviti na zdraviji način, smanjiti porcije koje vaše tijelo zahtijeva.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu.