• Travanj 26, 2024

Ljutnja je emocija koja nas svakodnevno progoni i može uzrokovati da izgubite kontrolu i vaše zdravlje je oštećeno.

Prema Američki psihološki Assocaiton (APA) , ljutnja ili ljutnja nisu uvijek izvan mjesta, jer postoje vrlo stvarni i neizbježni uzroci u našim životima: ali, što se događa u vašem mozgu kada se naljutite? GetQoralHealth objasnit ćemo vam

Upoznajte svoj mozak

Znanstvenici Sveučilište u Iowi , proveli studiju u kojoj su sudionici bili zamoljeni da izvrše zadatak, s ciljem da ga bez ikakve osnove odbace i na taj način izazovu njihov bijes. Zbog toga što su sudionici bili ljuti, uhvatili su točan trenutak kada su se u mozgu aktivirale 2 zone: prednji cingularni korteks (ACC) i dorzolateralni prefrontalni korteks (DLPFC).

1. ACC. To je prednji cingularni korteks mozga i odgovoran je za kontrolu emocija.

2. DLPFC: To je dorzolateralni prefrontalni korteks mozga i odgovoran je za donošenje racionalnih odluka, tako da nas sprječava da nas odvode impulsi. Međutim, budući da je "ljut", može postati iscrpljen i prestati raditi.

Kako ljutnja utječe na vaš mozak?

Znanstvenici zaključuju da je samokontrola resurs koji se iscrpljuje "prekomjernim korištenjem", i koji se treba koristiti ispravno i umjereno, tako da vas se drži podalje od sukoba.

Reci zbogom ljutnji!

U tom smislu, American Psychological Assocaiton , preporuča 4 učinkovite tehnike opuštanja kako biste mogli svladati ljutnju i ne dominirati.

1. Dišite duboko. Nemojte disati iz prsa, zamislite da se vaš dah diže iz vašeg "trbuha".
2. Inspirativna fraza. Koristite izraze kao što su "opustite se" ili "zadržite mirno" dok polagano disite.
3. Mašta. Zamislite lijepu i idealnu situaciju, sjetite se trenutka kada ste se osjećali tako sretni da niste razmišljali ni o čemu drugom.
4. Aktivirajte se Vježbe poput joge, opuštaju vaše mišiće i postižu osjećaj smirenosti.

Zapamtite da je najbolji način za svladavanje ljutnje to što se ne možete zaključati u situaciji, nego raditi unutar sebe i način na koji ćete se nositi sa svakim problemom.

Video Medicina: Ispiranje mozga i reprogramiranje PODSVESNOG UMA za 21 DAN |WE ARE CREATORS | MI SMO KREATORI (Travanj 2024).