• Travanj 26, 2024

Da bi bili produktivniji i uživali u svim aktivnostima koje radimo, važno je imati dobar san i primjer su uspješni likovi i poduzetnici, ali koje su rutine ostatak uspješnih ljudi?

National Sleep Foundation preporuča san između sedam i devet sati dnevno kako bi imali dobru kvalitetu života, međutim, uspješni ljudi vole Barack Obama , predsjednik Sjedinjenih Država; Bill Gates, suosnivač Microsofta, među ostalima, nalazi se na granici ovog odbora.

Poboljšajte svoju produktivnost!

Nedostatak sanjati To utječe na područje mozga odgovorno za donošenje odluka, kao i kreativno razmišljanje, pamćenje i način na koji tijelo reagira. Ako želite izbjeći te štete, slijedite ove savjete uspješnih ljudi.

Pročitajte dobru knjigu

Za milijardera Bill Gates Voli čitati prije spavanja, jer uvjerava da mu to pomaže da zaspi. Nakon sedam sati sanjati , poduzetnik je spreman za rad i njegova je kreativnost na dobroj razini.

Završiti naušnice prije spavanja

Dobar primjer za to je Barack Obama , predsjednik Sjedinjenih Američkih Država, koji radije odgovara na sve državne pozive i rješava trenutne probleme prije odlaska u krevet.

Izbjegavajte pića s kofeinom

Elon Musk, suosnivač PayPala, SpaceXa i Tesla Motorsa , imao je više od osam pića s kofeinom dnevno, što je utjecalo na njegov odmor, pa je smanjio unos i bolje spavao i bolje se ponašao tijekom dana.

Isključite telefon

Liječnik Lisa Shives , specijalist u Northshore medicina spavanja , pojedinosti da telefoni ili drugi gadgeti moraju biti isključeni prije spavanja ili na drugi način zadržavaju samo upozorenje mozga i ne puštaju ga da se odmara.

Izbjegavajte slatku hranu

Zaboravite na hranu bogatu škrobom ili šećerom jer će vam dati samo privremenu injekciju energije koja mijenja vašu kvalitetu spavanja. Ako imate neku poruku, preferirajte protein poput šunke ili panele.

Uživajte u jutarnjem svjetlu

Buđenje kada je još noć predisponira vaše tijelo na umor. Jedan od načina na koji uspješni ljudi moraju riješiti ovu situaciju je promatranje i uživanje u izlasku sunca.

Također je vrlo važno da slijedite rutinu sanjati to jest, da u isto vrijeme zaspite i ne dopustite da vas nešto ometa, osim ako je to nešto vrlo hitno.

Video Medicina: Poboljšajte produktivnost za samo 5 sekundi (Travanj 2024).