• Svibanj 17, 2024

Umor, umor, glavobolje, pa čak i vrtoglavica, mogu biti simptomi jasno od onoga što vas čini nedostatak magnezija u vašoj prehrani

Ali također uzmite u obzir da taj nedostatak utječe na vaš razine glukoze u krvi, što će te na to osetiti 'spuštanje' energije kao i poremećaji hipertenzije, bolesti srca i dijabetes.

Da biste izbjegli te probleme, naučite prepoznati jasni znakovi nedostatka magnezija u vašem tijelu:

• Bolovi u zglobovima
• Trnci ili ukočenost stopala i ruku
• Tahikardije ili aritmije
• Visoki tlak
• glavobolja
• Krutost u bradi i čeljusti
• Trnci oko usta
• Nelagodnost u svjetlu
• Gubitak apetita
• bolest
• zatvor

Hrana koja će vam pomoći da budete bolji

Kada se ti simptomi pojave, najbolje je prilagodite našu prehranu uključiti namirnice koje nam pomažu izaći iz problema. magnezij možete ga pronaći uglavnom u

• Tamno zeleno lisnato povrće (špinat, artičoka, potočarka)
• banana
• avokado
• Orašasti plodovi, bademi, grah
• Derivati ​​soje, kao što je tofu
• Pšenične klice
• Pivski kvasac
• Cjelovite žitarice
• Mliječni proizvodi

Tu su i dodaci

Liječnik vas također može preporučiti dopuniti liječenje da se osjećate bolje u manje vremena. Oni mogu redovito propisati klorid, citrat ili magnezijev karbonat.

Sada znate kako možete povećati svoj unos magnezija i da spriječimo te probleme koji nam se ponekad čine zajedničkim, ali riskirate da postanu nešto ozbiljnije i kroničnije.

Zato što ste ovo čitali ...

Đumbir smiruje bol u artritisu

Nuspojave ketorolaka

Socijalna izolacija, novo zlo koje nas čini bolesnima

Vlak 10 minuta na ljestvici i poboljšati svoje stanje, to je tako jednostavno!

Video Medicina: Šta jesti pre treninga I FITT hrana I Motivacija (Svibanj 2024).