• Travanj 26, 2024

Osjećate li da vas sunce ne zagrije? Možda zato što niste dobro jeli ili vaše tijelo već traži hranu. Prema studiji objavljenoj u časopisu Zbornik radova Nacionalne akademije znanosti , glad potiče bijes.

Čak i za taj osjećaj glad i bijes, nazvan "hangry", možete napraviti veće argumente sa svojim partnerom. Da vam se to ne dogodi i da uživate u sretnim i zdravim odnosima, neophodno je da steknete neke navike da umirete svoju ljutnju od gladi.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Možete li identificirati kada ste gladni?

Kontrolirajte ljutnju!

Prema studiji, ljudi s niskim razinama glukoza U krvi su agresivniji, pa je najbolje slijediti ove savjete kako bi ostali smireni i puni.

1. Spakirajte zdrave grickalice , Kada se osjećate gladni, to znači da se razina glukoze smanjuje. Da biste to izbjegli i smanjili osjećaj gladi tijekom dana, ponesite sa sobom zdravu hranu poput povrća, sjemenki, voća ili jogurta.
2. Odaberite zdrave ugljikohidrate. Kupite one koji imaju bjelančevine i vlakna, kao što je kruh od cjelovitog zrna. Tako ćete duže ostati zadovoljni i imat ćete sporu probavu glukoze.
3. Jedite hranu bogatu magnezijem. On igra važnu ulogu u kontroli razine šećera u krvi. Jedite salatu od špinata s avokadom.
4. Grejp za doručak. Inzulinska rezistencija se poboljšava kada ljudi konzumiraju ovo voće prije jela, prema studiji objavljenoj u časopisu Časopis za ljekovitu hranu.

Na taj ćete način izbjeći osjećaj gladi, a time i lošeg raspoloženja koje je povezano s nedostatkom hrane. Stoga ostanite fizički i mentalno zdravi s malim promjenama u svojoj rutini. A ti se ljutiš kad si gladan?