Vježbajte i zaboravite umor!
liječnika i vas

Vježbajte i zaboravite umor!

Dok se trudnoća odvija, unutar vašeg tijela se bilježe velike promjene kao što su povećanje težine, otežano disanje, spavanje, među ostalima; Sve to uzrokuje da svaki put to košta više posla za obavljanje određenih aktivnosti i možda vaše raspoloženje nije 100%.

„Prirodno je da se žene u ovoj fazi osjećaju vrlo umorne i vrlo je lako predvidjeti, jer moramo uzeti u obzir da svaki mjesec dobivaju na težini i to je dodatni teret na koji nisu navikli.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 3 osnovna elementa u trudnoći

"Kičma je jedan od dijelova tijela koji najviše boli trudnice zbog volumena trbuha i zato što ponekad zauzimaju loše držanje pri sjedenju, hodanju i stajanju", kaže liječnik. Gerardo Tinoco Jaramillo, voditelj Odjela za ginekologiju Opće bolnice područja "Troncoso", IMSS .

 

Vježbajte i zaboravite umor!

Ostanak u formi od početka trudnoće je neophodan kako se vaši fizički učinci ne bi značajno promijenili; zbog toga se morate pobrinuti da vaša prehrana bude uravnotežena.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Plivanje u trudnoći

U to vrijeme izbjegava biti žrtva žudnje, jer prema mišljenju stručnjaka, u tim datumima možete lako dobiti između pet i šest kilograma, što će utjecati ne samo na vaše raspoloženje nego i na vaše zdravlje.

Vodite brigu o svojoj hidrataciji, radite pola sata dnevno neprekidnog hodanja i odmarajte se najmanje 15 do 20 minuta, svaki put kad se vratite kući ili ste obavili neki posao kod kuće više od dva sata.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Obnovite se svojom prvom trudnoćom

"Ovaj ostatak moraju obavljati u ležećem položaju, jer ako samo osjećaju da neće biti fizičke zamjene, jer se tijelo ne opušta; potrebno je da se nasele na desnoj strani kako bi promicali bolju opskrbu srca krvlju.

 

Dodir elegancije i udobnosti

Trudnica se mora pobrinuti da je odjeća koju koristi prikladna za fazu trudnoće. Sada je vrlo uobičajeno vidjeti da nose uske majice ili hlače koje jednostavno nisu dizajnirane da osiguraju prostor i udobnost za kretanje bebe i da majka ne osjeća depresiju trbuha.

Potražite cipele koje imaju petu od oko pet centimetara, po mogućnosti možete odabrati one koje su platforme kako bi vam pružile više stabilnosti i da težina vašeg tijela počiva na cijeloj cipeli.

Video Medicina: Sašina metoda za nameštanje želuca - masaža i vežba (Rujan 2019).


Vezani Članci

6 alkoholnih pića koja se deblje

Promjena načina života

E. coli se prenosi s osobe na osobu