Uzmi tijelo kao Danell Leyva

• Travanj 19, 2024

Gimnastičar Danell Leyva , 23 godine, karakterizira jedno od najatraktivnijih tijela olimpijskog sela, težine 55 kilograma i visine od 1,60 metara. Da bi ostao u formi, sportaš je vrlo discipliniran i dosljedan u svojoj rutini vježba .

Danell Leyva kaže da samo vježba gimnastike u baru, obručima i podu. Otkriva da on nema nikakav poseban plan za obilježavanje trbušnih mišića, već se usredotočuje samo na prva mjesta na natjecanju.

Sportaš, koji je kao dijete patio astma , ravnim stopalima i problemima pažnje, odličan je primjer za one koji imaju ovu vrstu bolesti; Međutim, zahvaljujući podršci svoje obitelji i njegovoj predanosti, uspio se istaknuti na području gimnastika .

Uzmi tijelo poput Danella Leyve

Prema stranici Entrenamiento.com , fizički rad sportaša kao što je Danell Leyva je vrlo jak, jer moraju razviti snagu u rukama i nogama za pomicanje težina s akrobatskim pokretima, što jamči uspjeh rutine vježba tijekom natjecanja.

Najvažniji čimbenik u rutini vježba je omjer snage i tjelesne težine, tako da osoba ima pretežak To bi moglo naštetiti performansama. Da bismo počeli stvarati tijelo poput njegovog, dajemo vam osnovna načela:

1. Snaga rada: Rutina vježba Snaga je alat za poboljšanje izvedbe gimnastičara.
2. savitljivost : Gimnastičar mora izvoditi vježbe kao što su sklekovi na rukama i nogama, pull-upovi, čučnjevi i sklekovi.
3. Mišićni razvoj: Poprečni presjek mišića mora biti povećan da bi se dobila snaga bez zanemarivanja fleksibilnosti.
4. Maksimalni sustav: Ovaj trening se koristi za povećanje snage, tako da ima različite intenzitete. On integrira kompletnu rutinu vježbanja kao što su sklekovi, čučnjevi i čučnjevi.

Tako da je rutina vježba Da bi gimnastičari bili djelotvorni, grupe mišići kao što su laktovi, plantar, sternoklavikularni, kukovi, ramena i aduktori. Važno je da svaki trener ima plan obuke posebno dizajniran za sportaša. A vi, jeste li spremni poboljšati svoje tijelo i izgledati kao Danell Leyva?  

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama