• Travanj 27, 2024

Osjećate li se umorno i sa napetost nervozni? Neki položaji joga protiv stresa može biti vrlo korisno povećati vaše blagostanje i uživati ​​u svakom trenutku svog života bez pritiska.

Prema stručnjacima iz Klinika Mayo , yoga je praksa uma i tijela koja kombinira vježbe istezanja, disanja i opuštanja kako bi se smanjila stres , izjednačite krvni tlak i poboljšati srčani sustav.

7 asana koje će vas osloboditi stresa

Iako joga Ima mnogo stilova i intenziteta, postoje položaji koji vas oslobađaju od napetosti, dok tonirate svoje tijelo i čistite um.

Prema informacijama objavljenim u The Huffington Postu, uz sljedeći niz asana, opustit ćete se, pristati i obnoviti svoj tijelo , da se svaki dan nastavi s energijom. Upoznajte ih!

1. Dječji stav To je asana koja se odmara i pomaže smirivanju uma, ublažavanju stresa i tjeskobe.

2. Most ili Setu Bandha Sarvangasana. Pomaže vam da ispružite leđa i noge dok istovremeno smanjujete stres i živčanu napetost.

3. Nagnuo se naprijed ili Uttanasanu. Promiče rastezanje tetiva u bedrima, kukovima, tako da smanjuje stres, tjeskobu, umor i blagu depresiju.

4. Poza orao ili Garudasana. Pomaže u sprečavanju stresa, poboljšava koncentraciju, uravnotežuje oslobađanje napetosti u ramenima, nogama i leđima.

5. Prošireni trokutni položaj ili Utthita Trikonasana. To je izvrsno sredstvo za ublažavanje stresa promicanjem istezanja cijelog tijela. Osim toga, poboljšava probavu i smanjuje simptome anksioznosti i osteoporoze.

6. Puppy predstavlja ili Uttana Shishosana. Pomaže u suzbijanju stresa pod stresom, tj. Na pogrbljenim ramenima.

7. Tijelo ili Savasana. To je korisno za završetak joge, jer potpuno opušta tijelo, smanjuje krvni tlak i smiruje živčani sustav.

Zapamtite da prije početka bilo koje sesije trening , morate rastegnuti i zagrijati se kako biste izbjegli ozljede. Izbjegavajte iznenadne pokrete, a ako ste novi, idite sa stručnjakom da nadzirete vaše pokrete. A vi, kako smanjiti stres?

Video Medicina: L&Z yoga: Vežbe protiv depresije (Travanj 2024).