• Travanj 25, 2024

voda ovo je neophodan kako bi tijelo funkcioniralo ispravno. To je hranjiva tvar jednako važna kao i proteini ili nezasićene masti. Budući da je to najzastupljeniji element organizma, važno je iskorijeniti određene mitovi od hidratacija povećati potrošnju.

Potpis Tvrtka za marketing pića pokazuje da potrošnja od osoba vode u bocama Meksiko to je od 234 litara do godine , u prosjeku. To znači manje od jedne litre dnevno, što pokazuje da Meksikanci piju malo tekućine i od toga mogu patiti dehidracija .

Pogrešna uvjerenja o hidrataciji

S ciljem povećanje potrošnja od voda , Angelita Marín , član Meksički fakultet nutricionista , objašnjava, u intervjuu, neke mitovi o hidratacija .

1. Mit: Moramo popiti 2 litre vode dnevnohidratizirani

stvarnost: Opća preporuka je da odrasli konzumiraju 8 čaša po 200 ml dnevno, a djeca 8 čaša od 120 ml. Ovaj prijedlog ne uzima u obzir pojedinačne zahtjeve kao što su dob, tjelesna aktivnost, zdravstveno stanje, klima u kojoj ljudi žive, između ostalih čimbenika.

2. Mit: Trebamo gazirane ili energizirajuće napitke da budemo dobro hidratizirani

stvarnost: Lažna, jednostavna voda je prva tekućina po izboru za nehidriranu.

3. Mit: Alkalna voda je korisna za hidratacija

stvarnost: Nema znanstvenih dokaza koji bi opravdali njegovu potrošnju, premda se njegove koristi šire, kao što je ono koje može spriječiti degenerativne bolesti tako što ima pH (mjerenje kiselosti) veće od 7. Preporuka je piti čistu vodu koja nije previše alkalna ili kisela.

4. Mit: Ne moramo piti prirodnu vodu jer se nalazi u drugim namirnicama

stvarnost: Ako ne uzmete potrebno, teško je zadovoljiti dnevne potrebe. Ima onih koji misle da je piti kavu hidratiziraju. Detalj je u tome što je ovo piće diuretik i uzrokuje eliminaciju dodane tekućine.

5. Mit: Energetska pića hidratiziraju

stvarnost: Njegova potrošnja je opravdana samo kada se provodi vježba visoki intenzitet duže od 90 minuta. Ova pića nadoknađuju razinu elektrolita i šećera, pa se stoga ne preporučuje zlouporaba ili zamjena potrošnje prirodne vode.

nutriolog Marín osigurava da je održavanje dobrog zdravlja važno rehidrataciju s jednostavnom vodom. To bi trebala biti prva tekućina izbora u zdravih ljudi i prema njihovoj dobi.

Dodaje da kad osoba ima žeđ to je znak da tijelo ima 1% dehidracija , U idealnom slučaju, nemojte čekati da osjetite taj osjećaj i pijete vodu tijekom dana.

Ostale manifestacije dehidracija oni su koncentrirani urin tamne boje; Suha usta, gusta slina ili ljepljiva slina. Čak je i sluznica očiju suha.

Učinci na tijelo mogu se prepoznati po osjećaju vrtoglavica , gubitak koncentracija , bolest , među ostalim naprednim simptomima. "

Ako vam je teško piti jednostavnu vodu, možete dodati kriške limuna ili krastavca da biste dobili drugačiji okus.

Video Medicina: Kako promijeniti uvjerenja koja nam ne služe? - Ana Bučević (Travanj 2024).