Otkrijte ako ste ovisni o tjelovježbi

• Travanj 26, 2024

vježba generira mnoge koristi ako se radi s mjerom; Ali ima mnogo ljudi koji previše vježbaju, što može uzrokovati probleme za njihovo zdravlje, dobrobit i osobnu interakciju, kao što su ponavljajuće naprezanje i problemi sa srcem.

Kada pojedinci stavljaju po strani svoj rad i suživot s obitelji i prijateljima, vježbanjem, to je znak da je postala ovisnost, pa morate ići sa stručnjakom.

Prema jednoj studiji, 47% odraslih Amerikanaca pati od neke vrste poremećaja ovisnosti, među kojima su i tjelesna aktivnost.

Neki istraživači ističu da učinci uzrokovani viškom vježba Oni su slični onima koji nastaju zbog zlouporabe droga ili poremećaja prehrane.

Zapravo, otprilike polovica ovisnika o tjelovježbi registrirala je problem prehrane; dok 15 ili 20% njih ima problema s prehranom.

Kako bi pomogli ljudima i prevladali ovu vrstu stanja, evo nekoliko znakova upozorenja koji pokazuju da ovisnici o tjelovježbi:

1. tolerancija : Osoba koja je ovisna povećava aktivnost na ekstremne iznose, sve dok se ne osjeća ispunjeno.
2. Povlačenje i nedostatak kontrole : Odmor ne bi trebao biti stresan. Obratite pažnju, ako osoba predstavlja anksioznost ili ne možete zaspati kada ne vježbate.
3. namjera : Ljudi moraju poštivati ​​plan treninga, ako stalno obavljaju više aktivnosti, to može biti znak ovisnosti
4. nastavljanje : Kada netko tko je pretrpio ozljedu ili ima neku tjelesnu nelagodu nastavi vježbati, to je znak upozorenja o ovisnosti.

Istraživači sugeriraju da potpuna apstinencija od vježbanja nije pravi način za prevladavanje ovisnosti. Umjesto toga, preporuča se prakticirati aktivnost umjereno.

Preporučena količina vježbi za odrasle je 150 minuta aerobne aktivnosti tjedno, s dva do tri dana treninga snage u mješavini.

Odmor i oporavak su važni i mogu poboljšati fizičku izvedbu.

Video Medicina: How We Got Our Bible (Kako smo dobili Bibliju) 1 (Travanj 2024).