Zaboravi pokretne stepenice!
tjelesna aktivnost

Zaboravi pokretne stepenice!

Je li bolje popeti se stepenicama ili ih spustiti? Iako se radi o dva oblika vježba , razne studije osiguravaju da se pri penjanju stepenice pomaže vašem tijelu sagorijevati više kalorija.

Prema istrazi Sveučilišna bolnica u Ženevi , upotrebom stepenica poboljšava se fizičko stanje, jer smanjuje mast tijela, veličine struka i normalizira krvni tlak.

 

Zaboravi pokretne stepenice!

S druge strane, studija o Državno sveučilište Pennsylvana , objavljeno u Istraživanje jačine časopisa i uvjetovanja pojedinosti koje pri penjanju dva koraka istovremeno gori više kalorija nego činiti to jednu po jednu.

Istraživači navode da se ljudi brže kreću i troše više snaga kada se penje stepenicama dva po dva.

U međuvremenu, potpis StepJockey , smatra da se pri penjanju stepenicama poboljšava kardiovaskularni sustav, jačaju mišići i kostur, smanjuje rizik od patnje gojaznost i dijabetes.

Osim toga, on ističe da kada se penje stepenice Potrebno je do devet puta više potrošnje energije nego kada sjedite i oko 0,1 kalorija se spali za svaki korak kada se ide gore, to jest, sagorite kalorija za svakih 10 koraka, približno.

U međuvremenu, prilikom preuzimanja stepenice trošite oko 0,05 kalorija, tj. jednu kalorija za svakih 20 koraka.

Zbog toga je bolje učitati stepenice nego ih sniziti, međutim, pokušajte usvojiti ovu naviku u svom životu kako biste bili aktivni i udaljeni od bolesti. A vi, koliko puta dnevno idete gore-dolje stepenicama?
 

Video Medicina: Mevko.3gp (Studeni 2019).


Vezani Članci

Hrana za podizanje tjelesne mase

Opasan užitak?

Sok klorofila s aloe