Poteškoće u gubitku masnoće

• Svibanj 3, 2024

Možda ne zvuči ugodno, ali žene lakše pohranjuju masnoću nego muškarci. A do njihove sramote, oni to rade u dijelovima tijela gdje je najvidljiviji, obično bedrima, stražnjici i kukovima.

Navedeno je posljedica fizioloških razlika između oba spola. Žene pohranjuju rezerve na tim područjima jer su po prirodi dizajnirane da to i čine. Nažalost to je napravio gubitak masnoće malo teško postići. Kako genetika utječe na gubitak masti? Evo nekoliko stvari koje biste trebali znati.

Lako se nakupljaju, teško ih je ukloniti

Razlog je lipaza koja je vrsta enzima koji se nalazi u donjem dijelu ženskog tijela. Ovi enzimi uzrokuju lakše skladištenje masti u tim područjima. Posljedice zlouporabe hrane lako se uočavaju čak i nakon kratkog vremena.

Nažalost, isti enzim otežava ženama da brzo izgube masnoću. To objašnjava zašto su područja u kojima se masnoća lako nakupljaju ista područja gdje ju je teško eliminirati. Ako se pitate zašto je masnoću u donjem dijelu tijela teško ukloniti, to je zapravo enzim koji radi svoj posao.

Dobre vijesti ...

Ako postoji razlog za slavlje masti u žena, to je da dodatni izbočiti u kukovima i bedrima ne predstavlja kao značajan rizik za zdravlje kao trbušne masti u muškaraca. Ta masna tkiva, zapravo, pomažu tijelu da ukloni loše masnoće iz krvotoka, sprečavajući ih da začepe arterije koje mogu uzrokovati metaboličke probleme ili kardiovaskularne bolesti.

Ima ih još! Gubitak težine kod žena ne mora biti nemoguć zadatak. Dok slijedite pravilnu i konzistentnu prehranu, zajedno s aerobnim vježbama u kombinaciji sa treningom s utezima ili snagom, možete izgubiti i do 15% težine. Ključ je ovdje održavati ravnotežu između prehrane, vježbanja i izbjegavati obroke s visokim udjelom masti.

Povećajte metabolizam

Trening snage treba integrirati kao bitnu komponentu svakog programa vježbanja. Mišići pomažu povećati metaboličku aktivnost, što pomaže ženama da učinkovitije eliminiraju i izgube masnoću.

U utrci za gubljenje težine, žene također imaju prednost u odnosu na muškarce: bolje su informirane kada se radi o odabiru odgovarajuće hrane. Vjerojatnije je da će promijeniti uobičajenu prehranu za nešto zdravije.