Blagotvorno mlijeko za sportaše

• Travanj 30, 2024

kazein i protein od surutka su tvari koje tijelo treba brzo regenerirati mišićnog tkiva .

Stoga znanstvenici iz Sjedinjenih Država podržavaju istrage Matt Whitmore , koji pije pola litre mlijeko izravno iz boce:

"Radim to vjerski", kaže 25-godišnji Whitmore i trener u teretani u Londonu. "Počeo sam piti mlijeko 10 godina kada sam završio vježbanje. mlijeko pomaže mi da se brzo oporavim i nakon toga se dobro osjećam. "

U ovom se slučaju analizira mogućnost da se mlijeko može biti jednako dobro ili više od toga sportska pića za one koji vježbaju.

Prednosti mlijeko koji ima ugljikohidrati , elektroliti , vitamin D i kalcijum za zdravlje su već dugo uspostavljeni.

Međutim, za sportaše mlijeko sadrži i dva najbolja proteina za obnovu mišića: kazein i protein od surutka .

mišići oštećeni su nakon jake vježbe, poput trčanja, vožnje bicikla itd. Kazein i proteini sirutke su upravo ono što tijelo treba da brzo regenerira mišićno tkivo.

Više kalcija i mišićnog otpora

U studiji objavljenoj u časopisu Primijenjena fiziologija, Prehrana i metabolizam u lipnju su znanstvenici otkrili da ljudi koji piju mlijeko nakon treninga mogli su vježbati duže vrijeme sljedeći put kad bi ljudi koji su konzumirali sportska pića ili voda .

'' To je oblik ugljikohidrati i hranjive tvari u mlijeku, što je važnije ", rekao je. Emma Cockburn, predavačica na sportskom treningu. \ tSveučilište Northumbria na sjeveroistoku Engleske koja je vodila studiju, djelomično financirana od mljekarske industrije.

Cockburn to savjetuje sportaši piće mlijeko odmah nakon sesije. Šteta uzrokovana vježbama dovodi do pucanja građevina protejski u mišići , ali to se ne događa do 24 do 48 sati kasnije.

Ako je sportaši pojesti mlijeko odmah nakon trening , onda do vremena kad se probavi, hranjive tvari iz mlijeko su spremni za apsorbiranje od strane mišići koji je oštećen.

Video Medicina: Thai room masaža (Travanj 2024).