5 tajni kuhati zdravije

• Travanj 29, 2024

Ako su vaše prehrambene navike slične onima kod većine ljudi u našoj zemlji, vrlo je vjerojatno da jedete u neparnim satima i gotovo ono što se nalazite ispred.

Ponekad, kada tražite savjet za bolju prehranu za one oko nas, sigurno će vam odgovoriti: jesti više voća i povrća, ne jesti na ulici i izbjegavati sve ostalo.

Prvi korak se obično daje, više ne jesti ništa i gdje god; Sada ste jedan od ljudi koji donose hranu na posao ili u školu.

Međutim, jeste li sigurni da svoju hranu pripremate odabirom najprikladnijeg i najprikladnijeg načina? Stoga vam predstavljamo neke tajne kako biste najbolje kuhali kod kuće:

1. Nisu sve masti loše. Odlučite se za one nezasićene (na primjer, maslinovo ulje) preko zasićenih masti kao što je maslac. Ali ipak, koristite ih štedljivo, jer sve masti nose kalorije.

2. Meso je izvrstan izvor proteina, ali i zasićene masti. Stoga pokušajte jesti male količine mršavog mesa, ribe i peradi. Dodajte svoj tanjur zdravim povrćem i cjelovitim žitaricama, koje su najveći dio.

3. Mliječni proizvodi kao što su mlijeko, vrhnje i jogurt dobar su izvor kalcija. Zamijenite stanje "cijelog" za niskokaloričnu ili obranu, to će biti jednostavan način za smanjenje zasićenih masti u hrani.

4. Bilo da patite od hipertenzije ili ne, kontrolirajte svoj unos soli. Probajte druge prirodne začine kao začine za svoja jela.

5. Odaberite cjelovite žitarice preko rafiniranih zrna. Cjelovite žitarice kao što su smeđa riža i bulgur imaju više vlakana, vitamina B, magnezija, cinka i drugih hranjivih tvari jer nisu obrađene.

Najvažnije je da počnete biti svjesniji načina na koji jedete i onoga što jedete. Ako okus jela smatrate vrlo dobrim, najbolje je uživati ​​u njemu, jer će vam taj stav učiniti manje zadovoljnim. To je dobro vrijeme da počnete mijenjati svoje navike, pokušajte!

Pratite nascvrkut iFacebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajteregistracija s nama

Video Medicina: Ručak za jako zaposlene, za samo 10 minuta na stolu - Sašina kuhinja (Travanj 2024).