• Svibanj 5, 2024

U našem tijelu postoji ravnoteža između čimbenika koji stimuliraju i inhibiraju apetit, što pomaže održavanju stabilne težine; Međutim, kada se registrira promjena, povećava se rizik od pretilosti i prekomjerne težine.

U intervjuu za GetQoralHealth, Yazmín Macotela, istraživač na Institutu za neurobiologiju, UNAM-Juriquilla , objašnjava čimbenike koji utječu na stvaranje gladi, kao i proces sitosti:

Ističe da kada osoba s debljinom unese hranu bogatu mastima, ona potiče glad, jer njihovi anoreksigeni čimbenici ne djeluju dobro, što uzrokuje zadovoljstvo tijekom konzumacije ove vrste proizvoda.

5 tipki za zadovoljstvo

Istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji Oni vam nude neke alternative kako biste zadovoljili apetit i smanjili rizik od prekomjerne težine ili pretilosti.

1. Povećajte unos povrća. Ove namirnice će vam pomoći da prirodno ugasite glad i održavate svoje tijelo zdravim.
2. Povećajte unos kalija Obrano mlijeko, pšenične klice, mahunarke i orašasti plodovi duže će zasititi vašu glad.
3. Žvakati polako. Ova akcija će uzrokovati da vaš mozak i želučani sustav asimiliraju količinu hrane koju unosite i da će brže poslati signal sitosti.

4. Pijte vodu. To će vam pomoći eliminirati apetit i smiriti tjeskobu.

5. Dolje. Istraživanja pokazuju da kada se temperatura tijela podigne, apetit se smanjuje, pa sjedite na mjestu gdje je toplina koncentrirana kako biste izbjegli prekomjerni unos hrane.

Zapamtite da morate voditi brigu o dijelovima i brzini s kojom jedete, ako želite zadržati zdravu težinu. Možete, ne dopustite da vas tjeskoba uzme!