5 navika koje povećavaju stres

• Svibanj 4, 2024

Navike su postupci koje većina nas svakodnevno ili često radi i koji dugoročno predstavljaju rutinu u našim životima, bilo dobro ili loše. Međutim, to može povećati vaš stres.

Prema istrazi koju je provela. \ T Sveučilište Južne Kalifornije, vođen Wendy Wood , stres i umor mogu učiniti loše navike očiglednijima.

,

Koje su navike našeg svakodnevnog života koje mogu pridonijeti povećanju stresa?

1. Nemate raspored za spavanje. Stalna promjena kada idete na spavanje ili se probudite može biti uzrok nedostatka sna, budući da tijelo ne priprema za spavanje uz opuštajuću rutinu.

Pokušajte postaviti sat za spavanje i probuditi se, biti redoviti, uz to možete imati ugodniji san.

2. Loše hranjenje. Prema nutricionistu Littzie B. Porras, loša prehrana može stvoriti neravnotežu u tijelu; na primjer, razina šećera u krvi, koja generira stimulaciju nadbubrežnih žlijezda koje povećavaju proizvodnju adrenalina i kortizola, hormona povezanih sa stresom.

3. odugovlačiti. Odgađanje stvari za kasnije pomaže u odmaranju u tom trenutku, međutim, kako dani prolaze i sve se više rada akumulira na popisu stvari koje treba učiniti, to postaje stresno.

4. Budite neuredni. Za liječnika Pamela Peeke medicinski dopisnik Zdravlje otkrića, domaćin serije Discovery Channel Nedostatak organizacije i stalnog poremećaja mogu uzrokovati osjećaje bespomoćnosti, beznađa i poraza, da ne spominjemo visoke razine kortizola, hormona stresa.

5. Ne vježbajte. Nedostatak tjelesne aktivnosti povećava razinu stresa, posebno u starijih odraslih osoba, tvrdi stručnjak za gerijatriju, Tito Maceda.

Loše navike ne samo da mogu povećati vaš stres, već i oštetiti vaše zdravlje iz drugih aspekata. Naučite brinuti o sebi i riješiti se stvari koje vam ne čine dobro.

Video Medicina: Tri bitne stvari koje će vam povećati prihode: Kako da zarađujete mnogo više (Svibanj 2024).