razlike
Ožujak 2024
Tanke i lijepe noge su vrlo atraktivne, ali kako učinkovito izgubiti težinu?
Gubitak tijela znači da ćete također izgubiti težinu u nogama i da će vaše noge izgledati prirodno i zdravo.
Noge su jedna od područja gdje se masnoća akumulira većina konzumirane hrane; Ako želite pokazati zdrave noge, potrebno je dobro jesti i vježbati.
Žene koje nakupljaju masnoće u nogama, osobito u bedrima i kukovima, trebaju obaviti dvije vrste vježbi: aerobik i toniranje.
Aerobne vježbe imaju za cilj sagorijevanje masti, među njima su: skakanje, trčanje, hodanje, vožnja biciklom ili plivanje, izvode se 3 puta tjedno tijekom 30 minuta ili više.
Ako želite vitke noge i učinkovito spali salo, samo slijedite ove korake.
1. Aerobna tjelovježba
Morate odabrati vježba koja je sposobna spaljivanja masnoće i da vam se sviđa. Ne zaboravite ponijeti ručnik za čišćenje znoja i bocu svježe vode kako biste hidratizirali tijelo dok vježbate.
2. Pokreti za oblikovanje bedara
To je učinjeno stojeći, lagano otvorite noge i odnesite svoje tijelo na jednu stranu dok savijate nogu i produžavate drugu. Obavite 20 ponavljanja.
3. Tonizira noge
Čučnjevi su najviše preporučene vježbe za žene; Tonizira noge, trbuh i stražnjicu, a ako je učinjen s težinom, povećava se mišićna masa nogu. Izvršite 20 ponavljanja.