• Travanj 26, 2024

Navike poput upotrebe krema za sunčanje ili konzumiranje određene hrane može pomoći u sprječavanju. \ t rak kože , prema stručnjacima iz Ministarstvo zdravstva (SSa) To se događa u oko 20 tisuća novih slučajeva svake godine u Meksiku.

Morate biti svjesni da rak kože nije isključivo za određene ljude, ultraljubičaste zrake sunca može utjecati na epidermu u samo 15 minuta, prema navodima Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) .

Iz istog razloga je bitno da bez obzira da li imate koža jasne ili nejasne, uzmite u obzir navike koje će vam pomoći da spriječite ovu vrstu rak , Predstavljamo vam ih sljedeće.

1. Koristite kremu za sunčanje

Svaki dan bez iznimke morate primijeniti a krema za sunčanje širok raspon od najmanje SPF 15 prije izlaska na sunce. Nanesite debeli sloj na dijelove tijelo koje su više izložene, kaže CDC.

2. Vodite računa o hrani

Smetnje narančastih namirnica poput slatkog krumpira, mrkve ili naranče mogu pomoći u smanjenju rizika jer sadrže beta karotene koji brinu o koži iznutra, kaže onkologin kirurg Carlos Olaechea .

3. Hodanje u hladu

Na taj način, uglavnom između 10:00 i 16:00 sati, spriječite sunčeve zrake izravno na koža , U ovom rasporedu svjetlo ultraljubičast je intenzivniji i uzrokuje veće oštećenje, ukazuje na American Cancer Society .

4. Nosite "dugu" odjeću

Košulje i bluze s dugim rukavima, kao i hlače i suknje koje u potpunosti prekrivaju noge pružaju veću zaštita , Tamne boje su također učinkovitije od svijetlih boja u smislu zaštite UV zrake , ukazuje na American Cancer Society .

5. Hodajte okolo noseći šešire

Iza mode, trebali biste nositi šešir širokog oboda koji prekriva vaše lice kada ste na ulici, uši i potiljak će vam pomoći u sprečavanju raka u tim područjima. Mora biti od "zatvorenog" materijala kao što je platno, označava CDC. Zapamtite to kada radite sport Morate koristiti šešir.

6. Vježba

Sa vježba smanjiti razinu estrogena, testosteron i insulin u tijelu, hormoni koji povećavaju rizik od razvoja rak kože , American Cancer Society za to preporučite najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti pet puta tjedno.

7. Uzmite aspirin

Proučavanje Sveučilišna bolnica u Danskoj kaže da uzimanje aspirina dnevno može smanjiti rizik od patnje za 15% rak kože , Međutim, prije nego što ovo napravite navike Posavjetujte se s liječnikom kako biste saznali rizike.

8. Nosite sunčane naočale

Najbolji način zaštite oči a koža koja se nalazi u blizini je upotrebom sunčanih naočala tipa "omotača", budući da imaju postotak apsorpcije ultraljubičaste zrake najmanje 99%.

Ove godine, samo u Sjedinjenim Državama, oko 10.000 ljudi će umrijeti zbog rak kože , označava American Cancer Society.

Video Medicina: Poredjenje proizvoda za suncanje / Roda letnja ponuda! (Travanj 2024).