10 savjeta za uživanje u zdravoj zimi

• Travanj 18, 2024

Hladnoća je stigla i s njom oboljenja dišnog trakta gripa i hladno Oni su redoslijed dana. Činjenica je da smo tijekom zime skloniji oboljenjima dišnog sustava, povećati ih težina pa čak i patiti depresije i slike stres , Stoga vam ovdje dajemo 10 savjeta kako se bolje nositi ove sezone. Vježbajte ih!

1. Održavati i pojačavati navike higijena: Zimi, virus uzrok oboljenja bolesti dišnog sustava češće cirkuliraju, tako da se postotak zaraza povećava se tijekom boravka u zatvorenim i slabo ventiliranim okruženjima. Jedna od osnovnih preporuka da ostanete zdravi je oprati ruke i ojačati navike higijena .

Osim toga, usta bi trebala biti pokrivena kihanjem ili kašljanjem kako bi se spriječilo širenje klice , Također, izbjegavajte dodirivanje očiju, usta i nosa.

2. Izbjegavajte nagle promjene temperatura : Ulazak i napuštanje okoliša s ekstremnim klimatskim uvjetima štetno je za zdravlje. Stoga treba uzeti u obzir da bi temperatura u kući ili uredu trebala biti oko 22 ° C, te je poželjno povremeno provjetravati prostorije.

3. Budite pažljivi na zaštitu doma: Zima je sezona u kojoj se više požara javlja kod kuće. Stoga, članove obitelji treba naučiti što činiti u slučajevima nesreća kućanstva.

Osim toga, postoji rizik od intoksikacija ugljikovim monoksidom, zbog izgaranja u kući, pa je poželjno ne instalirati grijače u kupaonicama, provjeriti izlaze izvan njih, kao i peći.

4.- Ne zanemarite zaštitu od sunca: zimi sunčeve zrake mogu izgorjeti sunce koža Zbog toga je važno brinuti se o njoj s nekim sredstvima za zaštitu od sunca, osobito onima koji se bave sportom, aktivnostima na otvorenom ili na mjestima s visokim odrazom sunčevih zraka.

5. - Pojačajte brigu o koža : U ovo doba godine, dermis se bori protiv učinaka hladnih i naglih promjena temperature. Za rješavanje ovih varijabli preporučuje se da se vlaži, zaštiti i nahrani, kako bi se izbjeglo ljuštenje i pucanje.

6.- Briga za hranu: Zimi je tijelu potrebno više kalorija suočiti se s hladnoćom, što može uzrokovati povećanje težine tijekom sezone. Da biste izbjegli ovu situaciju, nastavite s vrijeme hranjenja, izmijenite temperaturu obroka s toplom hranom i dodajte je dijeta raznih oraha.

7.-Povećajte unos vitamina: Za borbu protiv loših učinaka zime potrebno je povećati unos hrane koja sadrži vitamine A, C i D (citruse, lisnato povrće, mliječne proizvode, među ostalima).Zapamtite da vitamin A sprječava suhoću ten i pukotine na usnama. Sa svoje strane, vitamin C pomaže povećati obrane i spriječiti prehlade .

8.- Briga za raspoloženje: hladni mjeseci za mnoge ljude predstavljaju vremena stres i od tuga , Zapravo, nekim ljudima se dijagnosticira tzv Sezonski afektivni poremećaj .

Stoga je važno održavati pozitivan mentalni stav i dispoziciju. S druge strane, vrlo je korisno odmoriti se i spavati u ugodnom okruženju i sa temperatura prikladno.

9. - Nastaviti raditi sport i tjelesnu aktivnost: vježba vježba Pomoći će zagrijavanje i borbu protiv hladnoće. Stoga je idealan za programiranje tjelesne aktivnosti prikladno za doba godine, u zatvorenim i dobro prozračenim prostorima; Također je preporučljivo provesti temeljitu i temeljitu rutinu predgrijavanja.

10.- Prilagodite odjeću: najpraktičnija stvar je oblačiti se u slojeve (tehnika luk) kako biste ostali suhi i topli. Ako je vrijeme vrlo hladno, preporučljivo je nositi termalnu odjeću.

Također, važno je uzeti u obzir da bebe i djeca trebaju nositi dodatni sloj odjeće nego odrasla osoba

Međutim, zapamtite da zlouporaba odjeće koja je preblizu ili čvrsta sprečava ispravno znojenje .

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: OTVARAM BOŽIĆNE STVARI I UKRASE????| VLOGMAS DAN 1???????? (Travanj 2024).