• Svibanj 8, 2024

Nedostatak adekvatnog odmora povezan je s razvojem kardiovaskularne bolesti i povećanje težine; situacija koja ugrožava živote žena, što prema studiji Klinika za spavanje Estivill, imaju veću mogućnost pate od nesanice (približno 22%).

nesanica je poteškoća za zaspati, spavati tijekom noći ili se rano ujutro probuditi ", kako to određuje članak Nacionalna medicinska knjižnica u Sjedinjenim Državama .

Što vam oduzima san?

Postoje biološki i fizički čimbenici koji mogu mijenjati ženski san. Ovdje ćemo vam dati neke.

1. Menstruacija. To je podijeljeno u dvije faze: u folikularnoj fazi (koja počinje prvog dana menstruacija i proteže se do dana prije ovulacije). Lutealna faza (proteže se od ovulacije do početka sljedećeg ciklusa). U ovoj posljednjoj fazi ima manje odmora i češće su promjene san, to zbog razina estrogena.

2. Embrazo. Oko 70% trudnica ima neku vrstu poremećaja ili poteškoće u snu, kao posljedica povećanja kortizola (hormona povezanog sa stresom). Na to ukazuje studija koju je pripremio CHospitalario de Pontevedra , u Španjolskoj i objavljen u časopisu neurologija .

3. Klimakterij. Postoji smanjenje cirkulirajućeg estradiola i testosteron, i povećanje hormona koji stimuliraju folikul i luteiniziranje, hormona povezanih s promjenama kao što su poremećaji spavanja.

4. Depresija Jedan od njegovih najčešćih simptoma je nesanica. Prema Svjetska zdravstvena organizacija Ovo je stanje češće u žena.

5. Majčinstvo. Mnoge majke "nikada ne napuštaju nadzor", kaže Katherine M. Sharkey, stručnjak za medicinu spavanja u Laboratoriju za spavanje za znanstvena istraživanja na Sveučilištu Brown.

Trenutni ritam života i teret odgovornosti uzrokuju da je sadašnja žena izmijeni navika spavanja, s implikacijama koje to podrazumijeva u njihovom zdravlju, radnom učinku i raspoloženju “, kaže liječnik Mireia Pascual iz Estivill Sleep klinike.

Dobar način za izbjegavanje ovog problema je dodavanje doze vježbanja dnevnoj rutini. tjelesna aktivnost smanjuje kortizol i smanjuje stres. S tim što možeš odmoriti bolje.