Trčanje u moderiranju, ključ

Osobe s aktivnim životom imaju 30% manji rizik preranog gubitka života u usporedbi s onima koji su sjedeći. Čak je i pokazano da aktivnosti, kao što su trčanje , povećava nadati se od život .

 

istraživači od Sveučilišna bolnica Bispebjerg Danske, provela studiju u trajanju od 12 godina u kojoj su to pokazali trčanje s umjerenom brzinom, dva i pol sata raspodijeljena tri dana u tjednu, formula je za produžiti život .

 

Trčanje u moderiranju, ključ

Peter Schnohr, koautor studije , ističe da ako je cilj smanjiti rizik od smrti, trčanje Nekoliko puta tjedno umjerenim tempom je dobra strategija.

Navedeno jer poboljšava apsorpciju kisik u tijelu, povećava se osjetljivost na inzulin, smanjuje razinama trigliceridi i krvni tlak. Osim toga, povećava gustoću kosti, sprječava gojaznost i blagostanje psihološke, među ostalim prednostima.

Naprotiv,trčanje intenzivnom brzinom većom od 11 kilometara na sat, ili ostati neaktivan povećava se do 30% šanse za prerano umiranje .

 

Vjerujemo da, dugoročno gledano, vježba otpornosti naporan može uzrokovati rizici za zdravlje arterije i na srce ", Jacob Marott iz bolnice Frederiksberg u Kopenhagenu, Danska.

Možda vas rezultati ove studije motiviraju da se više pomaknete i završite s sjedilački način života koji pogađa 60% svjetske populacije, uzrokujući ozbiljne zdravstvene probleme kao što je tip 2 dijabetesa

Dakle, ideal je trčanje 150 minuta tri puta tjedno, intenzitetom od pet kilometara na sat.


Video Medicina: Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV (Siječanj 2022).